JawaPos.com - Tanda kesepian tidak boleh diabaikan begitu saja. Semakin lama menyendiri, bukan tidak mungkin akan mengganggu kesehatan.

Hal ini lah yang diungkapkan oleh Dr. Gayle MacBride, Ph.D., LP, seorang psikolog.

"Manusia adalah makhluk sosial, kesepian menghasilkan kesehatan yang lebih buruk," ujarnya, dikutip dari laman Parade (06/01/25).

Terkadang seseorang tidak langsung menyadari bahwa dirinya sedang dilanda kesepian.

Kondisi ini diperparah apabila tak ada juga orang lain yang menyadari dan merangkul mereka yang kesepian.

Sebelum semakin jauh, ayo kenali dulu tanda kesepian menurut psikologis. Berikut adalah beberapa tanda yang ternyata begitu lekat dengan kehidupan sehari-hari dikutip dari Parade.com.

Baca Juga: 8 Ciri Perilaku Orang yang Makin Kesepian Seiring Bertambahnya Usia Menurut Psikologi, Apa Saja?

1. Mengurangi Interaksi Sosial

Tanda kesepian pertama adalah mengurangi interaksi sosial. Dr. MacBride menyatakan apabila seseorang mulai menghabiskan lebih sedikit waktu bersama keluarga maupun teman, ini menjadi indikasi bahwa dia menjauh dari orang lain.

2. Kecemasan Sosial

Seseorang bisa merasa kesepian lantaran dia sendiri yang memilih untuk menjauh dari orang lain. Ini dilakukan karena bisa karena terjadi kecemasan sosial.

"Kecemasan sosial muncul saat kita tidak terbiasa berada dalam situasi sosial, gagasan untuk berada di sekitar orang lain pun terasa menakutkan," kata Dr. MacBride.

3. Ada yang Hilang

Pernahkah Anda merasa seperti kehilangan orang-orang terdekat? Ketika melihat mereka mengunggah foto di media sosial, Anda akan merasa sedih dan rindu. Ini juga merupakan tanda kesepian menurut psikologis.

Baca Juga: Orang-orang yang Merasa Sendiri dan Kesepian dalam Hidup, Biasanya Menunjukkan 7 Perilaku Ini Tanpa Disadari

4. Harga Diri Terasa Rendah

Anda merasa ada yang salah dengan diri sendiri. Seolah, Anda tidak layak untuk dikenal orang lain, atau bahkan menghabiskan waktu bersama.

Dari sana, muncul sikap enggan menghubungi orang lain dengan anggapan mereka tidak akan menanggapi. Padahal pikiran seperti ini belum tentu terjadi.

5. Keputusasaan

Menurut laman Parade, putus asa bisa menjadi tanda awal ataupun tanda akhir dari kesepian. Seseorang cenderung merasa putus asa dan tak yakin bisa bahagia bersama orang lain.

6. Terlalu Sering Menggunakan Media Sosial

Sebenarnya masih wajar untuk berselancar di media sosial saat tidak ada seseorang yang bisa dihubungi. Hanya saja, Dr. Yang menjelaskan bahwa secara tidak sadar orang akan berusaha mendapatkan perasaan terkoneksi dengan menghabiskan waktu di media sosial.

Pada tingkat tertentu, ini dapat dijadikan sebagai cara untuk merasa terhubung. Namun, ada kalanya seseorang juga merasa punya kebutuhan besar terhadap media sosial lantaran kesepian.

7. Movie Marathon

Bagi yang suka menonton film secara terus menerus dalam satu waktu, bisa jadi ini tanda Anda kesepian. Walaupun tak selalu juga diartikan seperti itu.

Dari penjelasan Dr. Yang, ketika menonton film secara maraton selama berjam-jam, seseorang akan menyaksikan bagaimana para pemeran di dalamnya menjalin hubungan. Hal ini membuatnya merasa seolah terlibat dalam jalinan tersebut.

Tapi begitu film sudah selesai, 'hubungan' itu juga terasa berhenti dan Anda kembali merasa sepi.

8. Gejala Fisik

Berbeda dari ciri lainnya, tanda kesepian menurut psikologis satu ini berupa gejala fisik. Artinya, ada rasa sakit yang benar-benar nyata dirasakan.

"Keterasingan dan kesepian merupakan respons stres yang meningkat," kata Dr. MacBride.

Respons stres yang muncul ini berupa peradangan. Akibatnya, timbul masalah fisik antara lain sakit kepala, pencernaan, serta merasa kelelahan.

Parahnya, imbas dari gejala fisik membuat pengidap kesepian semakin menarik diri dengan alasan sakit. Mereka memilih untuk tinggal di rumah daripada haru bertemu orang lain.

Tanda kesepian sudah sepatutnya disadari sejak dini, sebelum muncul masalah kesehatan dari segi psikologis maupun fisik. Jika orang terdekat memiliki ciri seperti pembahasan tulisan ini, ada baiknya segera dirangkul agar tidak berlarut-larut.

***