JawaPos.com - Notifikasi smartphone yang terus berdatangan, seringkali membuat sesorang terjebak dan mengaburkan batasan antara kehidupan pribadi dan profesional. Era digital yang menuntut penggunanya serba cepat bahkan selalu terhubung dan responsif.

Seringkai kemudahan memang datang dari teknologi yang kita miliki, akan tetapi hal ini turut membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan mental. Sejumlah tuntutan yang membuat sesorang harus selalu "online" bisa mengakibtakan kelelahan dan stres.

Kemudian sebuah konsep "always-on" menciptakan ekspektasi yang tidak realistis. Karena membuat sesorang merasa bersalah apabila tidak segera membalas pesan atau surel.

Sedangkan, perlu adanya batasan yang jelas antara waktu kerja dan istirahat. Karena hal ini bersifat krusial untuk menjaga keseimbangan hidup.

Hal ini bukan menunjukkan bahwa seseorang mengidap anti sosial atau tidak personal. Melainkan cara sederhana untuk menghargai diri sendiri bisa dengan menteapkan batasan pribadi.

Satu diantaranya dengan menetapkan jam kerja yang pasti. Sehingga di luar jam yang telah ditentukan, kita mempunyai hak untuk "offline".

Matikan notifikasi aplikasi yang tidak penting di luar jam kerja. Ini akan membantu mengurangi distraksi dan fokus pada istirahat.

Berani mengatakan "tidak" pada pekerjaan atau permintaan yang datang di luar jam kerja. Ini adalah langkah penting untuk menjaga batasan.

Luangkan waktu untuk aktivitas yang benar-benar kita nikmati tanpa gangguan digital. Misalnya, membaca buku atau berjalan-jalan di alam.

Komunikasikan batasan ini dengan rekan kerja dan atasan secara asertif. Jelaskan bahwa ini demi menjaga produktivitas jangka panjang.

Memiliki waktu untuk diri sendiri sangat penting untuk mengisi ulang energi. Ini akan membuat kita lebih produktif dan kreatif saat bekerja.

Ingatlah, kita berhak untuk memiliki waktu istirahat tanpa merasa bersalah. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Di era "always-on", menetapkan batasan personal adalah sebuah bentuk perlawanan yang positif. Ini adalah cara kita menjaga kewarasan.

Dengan batasan yang jelas, kita dapat menikmati manfaat teknologi tanpa mengorbankan keseimbangan hidup. Kualitas hidup pun meningkat.

Mulai terapkan batasan personal mulai hari ini, demi kesehatan mental dan produktivitas yang lebih baik. Investasi untuk diri sendiri.