Ajilan Fauza Fathayanie

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/14/Alasan-pentingnya-vit-b12-2047804502.jpg" alt="Ilustrasi vitamin B12" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi vitamin B12</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Vitamin B12 sering kali dianggap sebagai salah satu nutrisi yang paling penting bagi kesehatan tubuh, namun sayangnya, banyak orang yang belum menyadari betapa krusialnya peran vitamin ini. Menurut sejumlah penelitian, salah satu manfaat utamanya yang sering tidak disadari adalah kemampuannya untuk meningkatkan suasana hati dan membantu mencegah gangguan emosional. Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan secara menyeluruh, memahami pentingnya asupan vitamin B12 adalah langkah yang bijak. Dilansir dari laman Healthline pada Senin (14/10), berikut merupakan 8 alasan pentingnya vitamin B12 bagi tubuh, menurut penelitian. 1. Dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis Vitamin B12 juga berperan dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Jika seseorang kekurangan vitamin B12, mineral dalam tulang dapat berkurang sehingga tulang akan menjadi lebih rapuh dan mudah patah. Kondisi ini dapat menyebabkan osteoporosis, yang membuat seseorang lebih rentan terhadap patah tulang, terutama pada usia lanjut. Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara rendahnya kadar vitamin B12 dengan peningkatan risiko osteoporosis dan masalah kesehatan tulang lainnya. 2. Dapat meningkatkan suasana hati dan gejala depresi Vitamin B12 memiliki potensi untuk memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental seseorang. Beberapa penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin B12 dapat terkait dengan gejala depresi, terutama pada orang yang memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah kesehatan mental. Walaupun bukti masih belum sepenuhnya kuat, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kadar B12 yang rendah bisa menjadi faktor risiko terjadinya depresi. Meski suplemen B12 tidak selalu efektif untuk mengobati depresi, menjaga kadar B12 tetap cukup dalam tubuh sangatlah penting untuk mendukung kesehatan mental secara umum. 3. Dapat bermanfaat bagi otak dan daya ingat Kekurangan vitamin B12 sering kali dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif dan masalah memori, terutama pada orang yang lebih tua. Penelitian menunjukkan bahwa kadar B12 yang cukup dalam tubuh dapat membantu memperlambat penurunan fungsi otak dan daya ingat, terutama pada orang yang memiliki kadar asam lemak omega-3 yang tinggi. Terdapat bukti yang menunjukkan bahwa kadar vitamin B12 yang sedikit rendah bisa berdampak pada kemampuan memori seseorang, sehingga penting untuk memastikan asupan vitamin ini cukup untuk menjaga kesehatan otak. 4. Dapat memengaruhi tingkat energi Meskipun vitamin B12 tidak secara langsung memberi energi, namun, vitamin ini dapat membantu tubuh dalam proses produksi energi. Orang yang mengalami kekurangan vitamin B12 sering kali merasa lelah dan lesu karena tubuh mereka tidak dapat memproduksi cukup energi secara efektif. Dengan mengonsumsi suplemen atau makanan yang kaya vitamin B12, mereka alan cenderung merasa lebih bertenaga. Namun, hal ini hanya akan efektif bagi mereka yang kekurangan vitamin ini, bukan karena B12 memberikan dorongan energi secara langsung pada orang yang sudah memiliki kadar B12 yang normal. 5. Dapat mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku Vitamin B12 juga sangatlah penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti perubahan warna kulit, kuku yang rapuh, serta rambut yang mudah rontok. Dalam beberapa kasus, kekurangan B12 juga dapat menyebabkan kondisi seperti vitiligo (hilangnya warna kulit di beberapa area) dan sariawan di sekitar mulut. Dengan memastikan asupan vitamin B12 yang cukup di dalam tubuh, ini dapat membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Namun, bagi orang yang sudah memiliki kadar B12 yang cukup, menambah asupan vitamin ini belum terbukti memberikan manfaat tambahan yang signifikan untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku. 6. Membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia Vitamin B12 memiliki peran yang sangat penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat. Ketika kadar vitamin B12 dalam tubuh rendah, produksi sel darah merah menurun, dan sel-sel yang terbentuk menjadi lebih besar dan berbentuk oval, bukan bulat kecil seperti biasanya. Bentuk sel yang abnormal ini menyulitkannya untuk masuk ke dalam aliran darah dengan benar, sehingga dapat menyebabkan anemia. Akibatnya, tubuh kekurangan oksigen yang cukup untuk disalurkan ke organ-organ vital, yang sering kali menimbulkan gejala seperti rasa lelah yang luar biasa, kelemahan, dan bahkan pusing. 7. Dapat mencegah masalah kelahiran Kadar vitamin B12 yang mencukupi sangatlah penting bagi perempuan yang sedang hamil untuk mendukung perkembangan janin yang sehat. Pada tahap awal kehamilan, kekurangan vitamin B12 bisa meningkatkan risiko bayi mengalami masalah serius seperti cacat pada otak atau sumsum tulang belakang, yang dikenal dengan istilah neural tube defects. Selain itu, kekurangan vitamin B12 pada ibu hamil juga bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur atau bahkan keguguran. Oleh karena itu, menjaga kadar vitamin B12 tetap optimal selama kehamilan sangatlah penting demi kesehatan ibu dan bayi. 8. Dapat mengurangi risiko degenerasi makula Degenerasi makula adalah kondisi di mana masalah mata yang biasanya menyerang penglihatan pusat, terutama pada orang yang sudah berusia lanjut. Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara vitamin B12 dengan kesehatan mata, terutama dalam mencegah degenerasi makula yang terkait dengan usia. Mengonsumsi cukup vitamin B12 dapat membantu menurunkan risiko penyakit ini. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami sepenuhnya bagaimana vitamin B12 dapat berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah penurunan fungsi penglihatan.

Berikut merupakan 8 alasan pentingnya vitamin B12 bagi tubuh, menurut penelitian. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Setyo Adi Nugroho

Menurut Penelitian, Ini 8 Alasan Pentingnya Vitamin B12 bagi Tubuh, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Suasana Hati

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari, Candra Mega SariAsisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga, Novia Herawati&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Jatu Rahendarto, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Karir&nbsp;</h1><h1>Selalu Ada yang Baru!</h1>Selamat datang di situs resmi Rekrutmen Jawa Pos&nbsp;Jawa Pos merupakan perusahaan media massa terbesar di Indonesia. Memiliki lebih dari 200 media yang tersebar di seluruh Nusantara. Berbasis di Surabaya dengan sirkulasi lebih dari 400 ribu eksemplar per hari, Jawa Pos telah menjadi media massa yang kreatif, mencetak tren baru, serta mendapatkan berbagai penghargaan nasional dan internasional.&nbsp;Di 2016, Jawa Pos (PT Jawa Pos Koran) untuk kali pertama dalam sejarah membuka rekrutmen secara online. Situs resmi Rekrutmen Jawa Pos ini dapat diakses sepanjang tahun. Berbagai posisi yang tersedia dapat dilihat updatenya di situs ini. Berbagai pengumuman terkait program rekrutmen juga akan hadir. Tim rekrutmen Jawa Pos hanya akan memproses lamaran yang diajukan secara online. Let’s join us!&nbsp;Beberapa posisi telah dibuka! Buruan cek!

karir

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Menurut Penelitian, Ini 8 Alasan Pentingnya Vitamin B12 bagi Tubuh, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Suasana Hati

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Menurut Penelitian, Ini 8 Alasan Pentingnya Vitamin B12 bagi Tubuh, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Suasana Hati

Tags

Artikel Terkait

Alasan Polda Metro Jaya Langsung Tahan Dokter Richard Lee, Mangkir Pemeriksaan hingga Abai Wajib Lapor

Jadi Buah Serbaguna, 5 Alasan Pisang Baik untuk Kesehatan Jantung

Survei Ungkap Alasan Tak Terduga Generasi Z Mengakhiri Hubungan yang Sebenarnya Baik-baik Saja

Download Aplikasi JawaPos.com