Bebas Pegal Linu Saat Mudik, Berikut 8 Tips Untuk Kaum Jompo yang Anti Pegal Saat Perjalanan Jauh

Ilustrasi kelelahan saat mudik. (Sumber: freepik/senivpetro).

JawaPos.com - Perjalanan mudik Lebaran yang panjang dapat menyebabkan rasa pegal-pegal di berbagai bagian tubuh seperti leher, punggung, pinggang, lengan, dan lutut. 

Hal ini disebabkan oleh kurangnya aliran darah pada otot dan kekakuan sendi karena posisi duduk yang lama atau menopang beban berat. Untuk mengatasi pegal-pegal ini, ada beberapa cara yang bisa kamu coba selama perjalanan mudik agar tetap nyaman dan bugar saat tiba di tujuan:

Baca Juga: Adu Banteng di Lajur Contraflow Tol Japek, Grand Max Terbakar, Petugas Bawa 12 Kantong Jenazah

1. Duduk Senyaman Mungkin

Karena perjalanan mudik Anda akan berlangsung cukup lama, penting untuk mencari posisi duduk yang nyaman. Dikutip dari halodoc.com, Senin (8/4), pentingnya untuk menyesuaikan sandaran kursi mobil agar sesuai dengan kenyamanan punggungmu. Hindari menyimpan barang seperti dompet atau ponsel di saku belakang celana karena dapat mengganggu posisi tulang belakang.

Bagi mereka yang melakukan perjalanan mudik dengan transportasi umum, disarankan untuk menghindari duduk terlalu rapat dengan penumpang lain jika memungkinkan. 

Perhatikan posisi dudukmu dengan duduk tegak namun santai. Sesuaikan posisi lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul dan pastikan kepala tidak terlalu tegak atau tegang. Menyandarkan kepala sejajar dengan tulang belakang akan meningkatkan kenyamanan selama perjalanan.

2. Tambahkan Bantal

Ketika menyiapkan barang-barang untuk perjalanan mudik, disarankan untuk membawa bantal kecil. Bantal tersebut dapat ditempatkan di belakang punggung untuk menjaga kenyamanan dan mengurangi pegal atau nyeri di bagian bawah punggung. 

Selain itu, membawa bantal leher juga bermanfaat. Bantal leher dapat mencegah nyeri di leher hingga bahu serta membuat tidur selama perjalanan menjadi lebih nyaman.

Baca Juga: 9 Tanda Bahwa Anda Terlalu Bucin dalam Menjalani Hubungan Romantis, Salah Satunya Tidak Peka Terhadap Hubungan Red Flag

3. Temukan Kegiatan Hiburan Selama Perjalanan

Menghabiskan waktu perjalanan dengan membaca, menonton film, bermain game, atau mendengarkan musik dapat menghilangkan kebosanan dan membantu mengalihkan perhatian dari rasa pegal di tubuh. 

Ini bisa membuat perjalanan terasa lebih nyaman. Jika Anda yang mengemudi, pasang musik favorit atau ajak penumpang untuk berbincang.