Ramadhan 2026: 5 Tips Sahur agar Tidak Haus dan Segar Selama Puasa

JawaPos.com – Pemerintah telah menetapkan bulan suci Ramadhan jatuh pada hari Kamis 19 Februari 2026 lalu.

Selama bulan ini, Allah SWT memberikan rahmat kepada orang-orang yang beribadah dan menerima setiap doa yang dipanjatkan.

Selain itu, umat Muslim melakukan sahur sebelum fajar dan berbuka puasa setelah matahari terbenam.

Namun, tidak mudah untuk menahan lapar dan haus selama hampir 12-14 jam, terutama di siang hari yang panas.

Baca Juga: Seni Hidup Sepenuhnya: Latih Otak Anda dengan Latihan Harian untuk Ketenangan, Fokus, dan Tujuan

Dalam situasi tersebut, orang yang berpuasa sebaiknya mengonsumsi makanan dan minuman tertentu saat sahur agar tidak merasa haus sepanjang hari.

Oleh karenanya, dilansir English jagran, berikut lima tips sahur yang akan membantu Anda merasa tidak terlalu haus dan menjaga tubuh tetap segar selama puasa.

1. Kurangi makan gorengan

Kurangi konsumsi makanan gorengan di pagi hari. Saat sahur, pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat.

Baca Juga: 4 Shio yang Dapat Banyak Kejutan di Awal Tahun 2026, Cuan Selalu Mengalir Deras Tak Pernah Lagi Bikin Dompet Kering

Mengonsumsi makanan gorengan kala sahur bisa menyebabkan rasa haus sepanjang hari, yang sama sekali tidak baik selama hari-hari puasa.

2. Konsumsi yogurt dan susu

Konsumsilah yogurt, buttermilk, atau susu saat sahur. Minuman-minuman ini mengurangi rasa haus sepanjang hari.

Selain itu, kalsium yang terkandung mencegah tubuh merasa lemas dan membuat Anda tetap segar sepanjang hari.

Baca Juga: Orang yang Berhenti Menikmati Hidup Tetapi Pandai Menyembunyikannya, Biasanya Menunjukkan 8 Perilaku Diam-Diam Ini Menurut Psikologi