6 Manfaat Luar Biasa Jambu Biji bagi Kesehatan, Bukan Sekadar Obat DBD!

Jambu biji (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Siapa yang tak kenal jambu biji? Buah dengan daging merah muda ini kerap jadi pilihan utama saat seseorang sedang kurang sehat, terutama ketika terserang demam berdarah. Rasanya yang segar dan sedikit manis membuat jambu biji mudah diterima oleh berbagai kalangan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Tak heran jika buah ini sering diolah menjadi jus, rujak, atau dimakan langsung sebagai camilan sehat.

Namun, di balik tampilannya yang sederhana ternyata jambu biji menyimpan beragam kandungan nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Dengan harga yang relatif terjangkau dan mudah ditemukan di pasaran, jambu biji bisa menjadi pilihan buah harian yang praktis sekaligus bernutrisi.

Maka tak heran jika buah lokal satu ini tetap eksis dan kerap direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan sehat sehari-hari, bukan hanya saat sedang sakit. Berikut rangkuman manfaat jambu biji bagi kesehatan.

1. Kaya Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh

Melansir dari Healthline, rendahnya kadar vitamin C dalam tubuh berkaitan dengan meningkatnya risiko infeksi dan gangguan kesehatan. Jambu biji menjadi salah satu sumber vitamin C terbaik karena dalam satu buahnya terkandung sekitar 100 mg vitamin C dimana jumlah ini sudah lebih dari dua kali kebutuhan harian vitamin C orang dewasa. Artinya, mengonsumsi satu buah jambu biji saja sebenarnya sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga fungsi sistem imun agar tetap optimal. Meski tidak sepenuhnya terbukti dapat mencegah flu, asupan vitamin C yang cukup diketahui mampu membantu mengurangi tingkat keparahan gejala flu. Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu tubuh melawan bakteri dan virus penyebab infeksi.

2. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Alodokter menyebut bahwa manfaat jambu biji lainnya adalah membantu melancarkan sistem pencernaan. Kandungan serat yang tinggi di dalam jambu biji berperan dalam mencegah sembelit serta menjaga kesehatan usus. Selain itu, ekstrak daun jambu biji diketahui memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu menetralkan bakteri berbahaya di saluran cerna. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengurangi intensitas dan durasi diare, meskipun tetap perlu dikombinasikan dengan terapi rehidrasi yang tepat.

3. Membantu Mengontrol Tekanan Darah

Jambu biji memiliki kandungan serat, kalium, kalsium, serta vitamin C yang cukup tinggi. Kombinasi nutrisi tersebut berperan penting dalam membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sementara serat dan vitamin C mendukung kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan. Oleh karena itu, jambu biji dapat menjadi pilihan buah yang baik bagi penderita tekanan darah tinggi.

Hal ini juga didukung oleh temuan dari WebMD yang menyebutkan bahwa konsumsi jambu biji secara rutin dapat memberikan efek positif pada tekanan darah. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa mengganti makanan tinggi lemak dengan jambu biji dan mengonsumsinya setiap hari selama beberapa minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Meski demikian, manfaat ini tentu akan lebih optimal jika dibarengi dengan pola makan sehat dan gaya hidup seimbang.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Jambu biji diketahui memiliki berbagai kandungan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini kaya akan antioksidan dan vitamin yang berperan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Paparan radikal bebas yang berlebihan diketahui dapat meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular.

Selain itu, kandungan kalium dan serat larut yang cukup tinggi dalam jambu biji juga diyakini berkontribusi dalam menjaga tekanan darah tetap stabil serta mendukung fungsi jantung yang optimal. Kalium membantu menyeimbangkan kadar cairan dan elektrolit tubuh, sementara serat berperan dalam menurunkan kadar kolesterol.