JawaPos.com – Kulit yang bersih dan sehat merupakaan dambaan semua orang. Kulit yang bersih dan sehat menandakan jika si empunya kulit berhasil merawat tubuhnya dengan baik dan sehat.

Kulit bersih dan sehat tidak harus berkulit putih ya. Yuk simak ada buah dan sayur apa saja agar kamu tetap punya kulit yang bersih dan sehat ya

Dikutip dari hellosehat.com, ada beberapa indikasi kulit dikatakan sehat dan bersih, salah satunya adalah terhindarnya kulit dari beberapa penyakit kulit, seperti ruam, kulit bersisik, kulit yang terlalu kotor karena terpapar sinar matahari secara berlebihan.

Ketahui ciri-ciri bagaimana menjadikan kulit yang bersih dan sehat berikut ini.

1. Warna kulit merata
2. Tekstur kulit kenyal
3. Kulit terhidrasi dengan baik
4. Tidak merasakan sensasi pada kulit
5. Tidak berjerawat dan garis halus
6. Kulit terasa lembut dan halus

Sebelum mengetahui buah dan sayur apa saja yang dapat membuat kulit sehat dan bersih, diantaranya Anda dapat menerapkan beberapa tips dasar berikut ini, yaitu:

• Terapkan pola makan sehat
• Tidak merokok
• Kelola stress sebaik mungkin
• Lebih banyak beraktivitas fisik
• Tidur yang cukup
• Hindari alcohol
• Lindungi kulit dari sinar matahari
• Cuci muka dengan benar
• Gunakan pelembap sesuai jenis kulit
• Hindari produk yang bisa mengiritasi kulit

Kemudian, dilansir dari hellosehat.com, siloamhospitals.com, dan alodokter.com, jenis buah dan sayur berikut cocok dikonsumsi bagi Anda jika menginginkan kulit yang bersih dan segar, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Ubi Jalar

Ubi jalar memiliki kandungan beta karoten yang dapat mencegah penuaan dini pada kulit yang ditandai dengan kulit yang tampak kusam, kendur, dan berkerut.

2. Tomat

Tomat diketahui memiliki vitamin C, makanan ini juga mengandung senyawa likopen, yakni salah satu jenis karotenoid yang memberi warna merah pada buah tomat. Likopen dalam tomat akan melindungi kulit Anda dari paparan sinar UV dan menurunkan risiko kanker kulit, seperti karsinoma kulit nonmelanoma,

3. Teh Hijau

Diketahui bahwa senyawa katekin dalam teh hijau bersifat antioksidan yang dapat membuat kulitmu tampak awet muda. Konsumsi minuman ini juga bisa membantu mengurangi kemerahan akibat paparan sinar matahari.

4. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang direkomendasikan sebagai buah yang bagus untuk kulit karena diperkaya dengan vitamin E sehingga dapat menjaga kulit agar tetap cerah, sehat, dan tampak awet muda. Bahkan, alpukat juga kaya akan lemak sehat yang dapat mempertahankan elastitisitas serta mempercepat proses penyembuhan luka atau iritasi pada kulit.