JawaPos.com- Tinggi badan ideal adalah dambaan banyak orang. Namun, faktor genetik sering menjadi kendala utama.

Meski begitu, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tinggi badan, salah satunya adalah melalui olahraga.

Berikut beberapa jenis olahraga dan gerakan yang terbukti efektif membantu pertumbuhan tinggi badan.

1. Basket

Basket merupakan olahraga populer yang efektif untuk menambah tinggi badan. Kombinasi gerakan melompat dan berlari secara rutin merangsang pertumbuhan tulang.

Lompatan saat shooting atau blocking bola dapat membantu otot meregang dan mempercepat aliran darah ke lempeng pertumbuhan.

2. Bersepeda

Selain menambah stamina dan menjaga kesehatan jantung, gerakan mengayuh sepeda membantu meningkatkan aliran darah ke lutut dan paha.

Hal ini merangsang pertumbuhan tulang serta memperkuat tubuh bagian atas.

3. Berenang

Berenang dikenal sebagai olahraga yang membantu memperkuat tulang belakang dan merangsang pertumbuhannya. Gerakan di air juga melawan gravitasi, menyebabkan otot dada meregang dan berkontraksi, sehingga tubuh bagian atas terlihat lebih panjang.

4. Lompat Tali (Skipping)

Lompat tali adalah olahraga sederhana yang mampu merangsang hormon pertumbuhan. Dengan gerakan melompat berulang, otot tubuh meregang, terutama di bagian kaki, sehingga pertumbuhan tinggi badan menjadi lebih optimal.

5. Sepakbola

Seperti basket, sepakbola melibatkan banyak gerakan lari dan melompat yang membantu lempeng pertumbuhan terstimulasi. Aliran darah dan oksigen yang lancar ke tulang mendukung pertumbuhan tinggi badan.