JawaPos.com – Biasanya cuaca dingin membuat kita mengkonsumsi makanan lebih banyak, serta menyebabkan kurangnya beraktivitas.

Alhasil, banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan atau merasa sulit untuk melakukan diet.

Untuk mencegah kenaikan berat badan, berikut adalah 7 tips untuk menghindari kenaikan berat badan di musim dingin dan tetap sehat, dilansir dari Health Shots, Minggu (5/1).

1. Teruslah bergerak

Cobalah untuk terus bergerak meskipun cuaca di luar dingin, jika tidak ingin berlari, kamu dapat tetap dapat tetap aktif dengan melakukan yoga, Pilates, atau menari.

2. Hindari camilan yang tidak sehat

Musim dingin sering kali disertai dengan keinginan untuk makan makanan yang menenangkan, seperti keripik, kue, dan permen, cobalah menggantinya dengan alternatif seperti buah, kacang, atau yoghurt.

3. Batasi asupan makanan penutup

Cobalah untuk memuaskan keinginan akan makanan manis dengan pilihan yang lebih sehat seperti dark cokelat atau buah.

4. Sertakan protein dalam diet

Protein merupakan nutrisi penting yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan, tetapi juga berperan besar dalam membuat kenyang dan puas.

Menyertakan protein dalam setiap makanan dapat membantu mengurangi keinginan makan dan mencegah makan berlebihan.

Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, telur, kacang, dan tahu, usahakan untuk memasukkan itu ke dalam makanan agar tetap kenyang lebih lama.

5. Perhatikan ukuran porsi

Sangat mudah untuk makan berlebihan selama musim dingin, untuk menghindarinya, perhatikan ukuran porsi.

6. Fokus pada makan dengan penuh kesadaran

Dengan berfokus pada makanan, kamu dapat mengurangi kemungkinan mengonsumsi kalori yang tidak perlu dan mencegah penambahan berat badan.

7. Makan makanan kaya serat

Serat merupakan nutrisi penting lainnya untuk mengatur berat badan, membantu merasa kenyang, mendukung pencernaan, dan dapat mengendalikan kadar gula darah, cobalah makan sayuran, biji-bijian utuh, buah-buahan, dan kacang-kacangan.