JawaPos.Com - Saat berkumpul dengan keluarga, camilan agaknya menjadi salah satu makanan yang wajib hadir.

Ya, saat berkumpul dengan teman ataupun keluarga, rasanya tak lengkap apabila tidak ada camilan.

Namun perlu diingat, bahwa tidak semua camilan baik untuk kesehatan.

Selain harus pandai memilih dan meilah, pastikan camilan yang dikonsumsi memberikan dampak baik bagi kesehatan.

Salah satu yang perlu kamu ketahui yakni, pilih camilan yang tinggi protein.

Sebab, protein merupakan salah satu nutrisi yang paling penting untuk diperhatikan asupannya.

Menurut Mayo Clinic, jika kebutuhan kalori Anda 2.000 kalori per hari, maka Anda harus mengonsumsi 200-700 kalori dari protein atau 50-175 gram.

Lantas camilan apa yang memiliki kandungan tinggi protein? Berikut 4 rekomendasi untuk Anda.

1. Kacang pistachio

Ahli diet Lauran Manaker, MS, RDN, LDN mengatakan, kacang pistachio mengandung semua asam amino esensial penyusun protein. Selain itu, kacang pistachio juga dapat menjadi sumber serat, vitamin B6, hingga fosfor.

2. Stik keju

Keju kaya akan mineral, lemak, dan kalsium, serta tinggi protein. Menurut ahli diet Emily Tills, RD, stik keju memiliki sekitar tujuh gram protein.

3. Telur rebus

Menurut American Heart Association, satu telur besar mengandung enam gram protein. Sehingga, telur rebus adalah cara yang baik untuk menambahkan asupan protein Anda.

4. Selai kacang