Ingin Kolesterol Tetap Terkendali? Terapkan 5 Cara Alami Berikut

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Ganti camilan tidak sehat Anda dengan almond, kenari, biji labu, dan biji bunga matahari yang merupakan sumber asam lemak omega-3 dan nabati baik, yang secara alami menurunkan kadar LDL.

Mengonsumsi segenggam kacang almond setiap hari dapat menjaga kesehatan jantung, tetapi pastikan untuk membatasi porsinya.

4. Buah-buahan dan sayuran

Konsumsi lebih banyak buah dan sayur segar untuk menurunkan kolesterol LDL.

Buah-buahan, seperti beri dan apel, serta sayur-sayuran seperti brokoli dan bayam kaya akan serat larut dan nutrisi lainnya sehingga menjadikannya pilihan baik untuk kesehatan jantung.

5. Menggabungkan aktivitas fisik

Beraktivitas secara teratur akan meningkatkan HDL dan menurunkan kolesterol LDL.

Jadi, Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran. 

Jalan cepat, olahraga di rumah seperti yoga atau lompat tali, dan pekerjaan rumah tangga seperti membersihkan rumah, menyapu, atau berkebun akan berdampak positif pada kadar kolesterol dan kesehatan Anda.