JawaPos.com - Overthinking atau berpikir berlebihan sering dialami seseorang ketika tertimpa masalah atau bahkan mengalami ketakutan pada hal yang belum terjadi.

Mengutip dari laman Siloam Hospitals, perilaku overthinking ini tentunya dapat mengakibatkan stres, gangguan kecemasan yang berkepanjangan, serta mengganggu kualitas tidur dan kegiatan sehari-hari.

Hal ini juga bisa terjadi saat suasana sedang sepi dan hening, dilansir dari laman Small Business Bonfire pada (21/01), orang yang sering overthinking saat sendirian di rumah, biasanya menunjukkan 7 perilaku ini.

1. Selalu berpikir "bagaimana jika..."

Terlalu banyak berpikir sering kali sejalan dengan kemampuan membayangkan skenario 'bagaimana jika'. Jika mereka sendirian di rumah, pikiran itu mungkin mulai berputar.

Ini bukan sekadar sesi lamunan biasa, otak mereka sedang mencoba mempersiapkan dan merencanakan setiap kemungkinan. Tidak apa-apa untuk merencanakan dan mempersiapkannya, tapi tidak semua skenario 'bagaimana jika' memerlukan rencana tindakan yang terperinci.

Bagaimanapun juga, ada keindahan dalam ketidakpastian, dan terkadang, mengikuti arus adalah rencana tindakan terbaik yang bisa kita miliki.

2. Sering terjebak dalam perenungan

Dalam istilah psikologis, perenungan ibarat rekaman rusak yang terus diulang-ulang. Saat itulah kita tidak bisa berhenti mengingat atau terobsesi dengan pemikiran, situasi, atau peristiwa tertentu.

Saat mereka sendirian di rumah, akan mudah memikirkan kejadian di masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan. Mereka juga mungkin mengingat kembali percakapan canggung kemarin atau stres tentang pertemuan yang dijadwalkan minggu depan.

3. Seorang perfeksionis yang menyamar

Jika seseorang terus-menerus berusaha mencapai kesempurnaan, kemungkinan besar akan melelahkan diri dengan pikiran untuk melakukan segalanya dengan 'tepat'.
Hal ini terutama berlaku ketika mereka sendirian di rumah.

Mereka mungkin memeriksa ulang email kantor untuk kesekian kalinya atau terobsesi dengan detail terkecil dalam proyek. Mereka terus memikirkan bagaimana bisa menyempurnakannya, takut ada kesalahan atau kekurangan.

4. Mereka sulit tidur

Ini mungkin merupakan petunjuk lain yang mengarah pada pemikiran berlebihan. Saat sendirian di rumah, terutama di malam hari, pikiran itu memiliki kesempatan sempurna untuk menjadi liar.

Mereka mungkin mendapati diri mengingat kembali peristiwa hari itu, merencanakan hari esok, atau mengkhawatirkan masalah yang belum terjadi. Kegelisahan mental ini dapat membuat sulit tidur atau istirahat malam yang nyenyak. Sepertinya otak menolak untuk mati, bahkan ketika tubuh meminta istirahat.