Jawapos.com – Pernahkah Anda merasa mata Anda kering setelah terlalu lama menatap layar ponsel atau laptop? Selain mata merah, mata kering merupakan salah satu gangguan pada mata yang paling sering terjadi.

Kondisi ini disebabkan oleh tidak stabilnya kelenjar air mata dalam memproduksi air mata. Adapun, kelenjar air mata ini berguna untuk menjaga kelembapan mata secara alami.

Umumnya setiap kita berkedip, air mata sudah menyebar ke seluruh permukaan mata. Namun akibat produksi yang tidak stabil, maka mata menjadi lebih kering dan terasa perih.

Jangan khawatir, Anda bisa melakukan tips-tips ala rumahan berikut untuk mengatasi mata kering. Seperti dilansir dari Times of India pada Selasa, (14/1), inilah lima cara alami yang mudah ditiru untuk mengobati mata kering.

1. Kompres Mata dengan Air Hangat

Salah satu cara paling simpel untuk meredakan mata kering adalah dengan menggunakan kompres air hangat. TIps ini dapat membantu membuka kelenjar minyak yang tersumbat di kelopak mata. kelenjar tersebut sangat penting untuk menghasilkan lapisan air mata dan mencegah penguapan.

Cara melakukannya, Anda cukup merendam kain bersih ke air hangat, lalu peras hingga kering. Setelah itu, letakkan di atas kelopak mata Anda selama 5-10 menit. Lakukan proses ini 2-3 kali sehari secara rutin untuk hasil terbaik.

2. Makan Makanan yang Kaya Asam Lemak Omega-3

Jangan salah, rupanya makanan yang Anda konsumsi sehari-hari juga berperan penting dalam kesehatan mata Anda. Sebuah studi membuktikan bahwa suplemen asam lemak omega-3 dapat mengobati gejala mata kering dengan meningkatkan stabilitas air mata dan mengatasi inflamasi.

Adapun, kandungan nutrisi ini bisa Anda dapatkan secara alami pada berbagai jenis makanan, seperti ikan, biji rami, kacang kenari, chia seed, rumput laut, dan lainnya.

3. Gunakan Aloe Vera Untuk Melembapkan

Lidah buaya dikenal karena sifatnya yang menenangkan dan anti-inflamasi. Sehingga, dapat membantu mengatasi mata kering. Caranya, Anda cukup mengoleskan gel aloe vera secara eksternal di sekitar kelopak mata Anda selama beberapa menit sebelum membilasnya dengan air.

Kegunaan aloe vera untuk melembapkan mata kering sudah dibuktikan dengan studi yang dilakukan oleh National Library of Medicine (NLM) pada 2020. Penelitian tersebut mengkonfirmasi efek anti-inflamasi dari aloe vera, yang menunjukkan potensinya untuk mengurangi iritasi dan meningkatkan produksi air mata saat digunakan sebagai bagian dari rutinitas perawatan mata sehari-hari.

4. Kedipkan Mata dengan Teknik 20-20-20

Keseringan menatap layar ponsel atau laptop dalam jangka waktu yang panjang secara drastis dapat mengurangi tingkat kedipan mata, yang mengakibatkan mata menjadi kering. Padahal, berkedip membantu menyebarkan air mata secara merata ke seluruh permukaan mata sehingga menjaga kelembapan mata.