JawaPos.com - Mencapai usia 60-an dan seterusnya merupakan anugerah yang tidak semua orang dapat nikmati.

Namun, menikmati masa ini dengan bahagia dan gembira membutuhkan pendekatan yang aktif, termasuk menjaga kebiasaan pagi yang positif.

Dilansir dari Geediting pada Minggu (13/1), terdapat delapan kebiasaan pagi yang sering dilakukan oleh orang-orang yang tetap bahagia di usia lanjut menurut psikologi.

1. Bangun dengan Sikap Syukur

Orang-orang yang bahagia di usia 60-an memulai hari dengan bersyukur atas hidup mereka.

Sikap ini membantu mereka fokus pada hal-hal positif yang dimiliki, seperti kesehatan, keluarga, dan kenangan indah.

Psikologi positif menyebutkan bahwa rasa syukur meningkatkan kesejahteraan emosional dan membantu seseorang merasa lebih puas.

Tips: Luangkan waktu beberapa menit setelah bangun untuk memikirkan tiga hal yang Anda syukuri.

2. Melakukan Aktivitas Fisik Ringan

Berolahraga ringan di pagi hari, seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan, membantu menjaga tubuh tetap bugar.

Aktivitas fisik juga melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.

Bahkan di usia lanjut, olahraga dapat memperbaiki kualitas tidur, menambah energi, dan mengurangi stres.

Tips: Lakukan aktivitas fisik selama 20-30 menit di pagi hari, disesuaikan dengan kemampuan tubuh Anda.

3. Mengkonsumsi Sarapan Bergizi

Sarapan sehat adalah bagian penting dari kebiasaan pagi yang mendukung kebahagiaan jangka panjang.