JawaPos.com - Maudy Ayunda dalam kanal YouTube-nya, berbagi tips dan inspirasi tentang bagaimana membangun kebiasaan yang positif dengan disiplin. Video berjudul "Tips Disiplin Membangun Kebiasaan! Maudy Ayunda's Booklist" ini memberikan panduan praktis bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kualitas hidup melalui kebiasaan sehari-hari.

Maudy memulai dengan menyoroti pentingnya langkah kecil dalam membangun kebiasaan baru. Menurutnya, perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat membawa dampak besar dalam jangka panjang. Ia juga menekankan bahwa konsistensi lebih penting daripada kesempurnaan dalam proses ini.

Sebagai referensi, Maudy merekomendasikan buku populer yang membahas topik kebiasaan yaitu Atomic Habits karya James Clear, buku ini membahas cara memahami pemicu, rutinitas, dan penghargaan dalam membangun kebiasaan baru yang berkelanjutan.

Banyak orang bilang sangat susah mengubah kebiasaannya, tapi di buku Atomic Habits karya James Clear ini, Maudy akan menyampaikan tips menarik untuk bisa membangun kebiasaan dengan cara yang seru dan challenging, berikut adalah yang disampaikan Maudy:

1. Lupakan Goals, usahakan bangun sistem

Maudy menjelaskan bahwa buku ini memberikan wawasan penting tentang perbedaan antara tujuan (goals) dan sistem. Menurutnya, tujuan adalah hasil yang ingin dicapai, sementara sistem adalah proses yang membawa kita menuju hasil tersebut. Dalam buku Atomic Habits ini, James Clear mengingatkan kita untuk fokus membngun sistem yang bisa membawa kita lebih dekat kepada tujuan yang kita inginkan.

Sebagai ilustrasi, Maudy memberikan contoh dalam sebuah pertandingan, bahwa semua peserta pasti menginkan medali emas. Namun mempunyai tujuan saja tidaklah cukup, kita harus mempunyai sistem atau proses yang membantu kita untuk mencapai hasil yang kita inginkan. Sayangnya banyak sekali orang melakukan kesalahan, kebanyakan orang hanya fokus pada tujuan dan tidak melihat proses yang telah dia lakukan, jadi untuk melihat tujuan kita bertahan dalam jangka panjang, kita juga harus membangun kebiasaan baik sebagai pondasi menuju kesuksesan

2. Cara cara jitu membangun kebiasaan

Baca Juga: Maudy Ayunda Rilis Album 'Pada Suatu Hari', Ada Lagu tentang Jesse Choi hingga Kolaborasi dengan Iwan Fals

James Clear memperkenalkan empat cara efektif untuk membangun kebiasaan:

a. Buat Kebiasaan Menjadi Jelas (Make it obvious)

Kebiasaan kita seringkali dipengaruhi oleh lingkungan. Misalnya, jika Anda ingin belajar bermain gitar, jangan simpan gitar Anda di tempat yang tersembunyi. Sebaliknya, letakkan di tempat yang mudah terlihat agar Anda selalu diingatkan untuk berlatih. Anda juga bisa membuat rencana spesifik, seperti berlatih gitar setiap Senin, Rabu, dan Jumat.

b. Buat Kebiasaan Menarik (Make it attractive)

Sesuatu yang menarik lebih mudah diadopsi sebagai kebiasaan. Ketika kita menikmati suatu aktivitas, otak melepaskan dopamin, yang membuat kita merasa senang. Anda bisa menggabungkan hal yang Anda sukai dengan aktivitas yang perlu dilakukan. Contohnya, jika Anda ingin rajin treadmill, tonton film favorit saat berlari di treadmill.