Jawapos.com – Usai menghabiskan akhir pekan yang menyenangkan tanpa beban pekerjaan dan aktivitas yang padat, banyak orang menjadi cemas dan khawatir untuk menghadapi hari Senin.

Ada banyak alasan mengapa hari Senin terasa lebih berat. Menurut seorang psikoterapis Suzette Bray, salah satu faktor penyebabnya adalah hari Senin menandai kembalinya rutinitas yang berat sehingga menempatkan sistem saraf manusia ke dalam mode ‘bertarung’. Ini menyebabkan energi menjadi cepat terkuras.

“Senin melambangkan kembalinya tanggung jawab, ketakutan itu dapat menimbulkan perasaan lelah,” jelasnya dikutip dari Bustle pada Senin (6/1/2024).

Faktor lainnya adalah kurangnya jam istirahat di akhir pekan atau sebaliknya - terlalu banyak beristirahat di akhir pekan. Sebagian orang mencoba untuk memanfaatkan libur akhir pekan dengan sebaik-baiknya, entah itu main gim hingga larut malam, begadang untuk binge watching serial yang disukai, ataupun tidur seharian.

Tanpa disadari, hal-hal tersebut menyebabkan jam tidur berantakan dan berdampak pada pola tidur di hari berikutnya. Sehingga, aktivitas di hari Senin menjadi lebih melelahkan.

Lalu, bagaimana cara untuk membuat hari Senin terasa lebih menyenangkan? Dikutip dari Bustle, berikut tips yang bisa kamu lakukan untuk membuatmu lebih bersemangat menghadapi hari Senin!

1. Mencoba Kegiatan Istirahat Aktif di Akhir Pekan

Jika kamu merasa lelah meskipun merasa sudah cukup beristirahat, cobalah lakukan jenis istirahat yang berbeda. Terdapat dua jenis istirahat, yaitu pasif dan aktif.

Istirahat pasif adalah aktivitas tidur. Sementara, istirahat aktif adalah melakukan kegiatan untuk meningkatkan kemampuan fisik seperti gym, yoga, pilates, dan jalan santai. Aktivitas istirahat aktif bisa me-recharge energi dan membuatmu lebih segar.

2. Kurangi Jam Bermain Ponsel

Meskipun banyak aktivitas menarik yang bisa dilakukan saat bermain ponsel, penggunaan yang berlebihan bisa memberikan dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Mulai dari gangguan tidur, kecanduan, hingga menurunkan produktivitas.

Hal ini bisa membuatmu lelah secara mental sehingga sulit untuk memulai aktivitas di hari Senin. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi penggunaan ponsel secara berlebihan dan mulailah melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan produktivitas di akhir pekan!

3. Bersosialisasi di Akhir Pekan

Cobalah untuk bertemu teman di akhir pekan guna menjernihkan pikiran dari rutinitas padat di hari kerja. Jika kamu merasa lelah untuk pergi keluar, manfaatkanlah akhir pekanmu dengan bersosialisasi bersama keluarga atau bermain dengan hewan peliharaan.

4. Tidur yang Cukup