JawaPos.com – Batu ginjal adalah formasi padat yang terdiri dari garam dan mineral yang dapat menyebabkan nyeri hebat saat dikeluarkan melalui saluran kemih.

Meskipun merupakan masalah medis yang sering terjadi, kabar baiknya adalah batu ginjal dapat dicegah.

Risiko terbentuknya batu ginjal meningkat seiring bertambahnya usia, riwayat keluarga, dan kondisi medis tertentu.

Alhasil sangat penting untuk menyadari faktor-faktor yang berkontribusi terhadap pembentukannya.

Melansir English jagran, berikut tujuh cara mencegah pembentukan batu ginjal.

1. Minum air putih

Minum cukup cairan adalah salah satu cara termudah untuk mencegah batu ginjal.

Air mengencerkan garam dan mineral dalam urin sehingga tidak mengkristal menjadi batu.

Usahakan minum setidaknya 8-10 gelas setiap hari atau lebih jika Anda kehilangan banyak cairan melalui keringat.

2. Batasi konsumsi garam

Konsumsi natrium berlebihan meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin, yang berpotensi menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Kurangi makanan olahan, camilan kemasan, dan garam untuk melindungi ginjal Anda.

3. Jangan hilangkan kalsium

Menghilangkan kalsium sepenuhnya dari menu justru dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.

Mengonsumsi makanan dengan kadar kalsium tinggi dalam jumlah sedang bermanfaat karena kalsium dari makanan membentuk kompleks dengan oksalat di usus dan memperlambat pergerakannya ke urin.