Pilates Sedang Digandrungi di Indonesia, Berikut Manfaat dan Tips Memulai Pilates Bagi Pemula

Ilustrasi wanita yang sedang melakukan pilates bersama dengan personal training. (Sumber: freepik/senivpetro).

JawaPos.com - Jika Anda sedang mencari pola latihan baru untuk meningkatkan kekuatan otot inti dan fleksibilitas tubuh, pilates bisa menjadi pilihan yang cocok. 

Konsistensi dalam latihan ini juga dapat membantu meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan. Temukan penjelasan lengkap tentang senam pilates di bawah ini.

Lantas, apa itu pilates?

Baca Juga: Bijak Kelola THR: Pisahkan ke Rekening Lain dengan Membuka Rekening BRI Baru Lewat BRImo

Dilansir dari hellosehat.com, Senin (8/4), Pilates merupakan jenis latihan fisik yang melibatkan gerakan yang lambat namun terarah, dengan setiap gerakan dirancang untuk mengalir dan memperkuat otot.

Dikembangkan sekitar abad ke-20 oleh seorang atlet Jerman bernama Joseph Pilates, olahraga ini awalnya diformulasikan sebagai metode rehabilitasi dan penguatan tubuh.

Meskipun mungkin terlihat serupa, yoga dan pilates memiliki perbedaan yang signifikan. Pilates lebih menitikberatkan pada pengembangan kekuatan otot, sedangkan yoga berfokus pada koneksi antara tubuh dan pikiran melalui gerakan.

Baca Juga: Ada Cancer hingga Aries, Intip Urutan 12 Tanda Zodiak Paling Sensitif dan Emosional Menurut Astrologi

Gerakan dalam pilates cenderung lebih sulit dan bahkan bisa memanfaatkan peralatan khusus. Namun, seperti yoga, pilates juga bertujuan untuk menyatukan jiwa dan raga, dengan tujuan membantu meningkatkan kebugaran fisik.

Untuk mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran, pilates menggunakan teknik pernapasan teratur, latihan keseimbangan dan postur tubuh, fokus konsentrasi, serta latihan pengendalian gerakan dan kekuatan otot.

Baca Juga: Golkar akan Usung Mantu Jokowi, Bobby Nasution Maju Pilgub Sumut 2024

Manfaat Pilates

Untuk memanfaatkan pilates secara optimal, beberapa prinsip penting perlu diterapkan selama latihan, termasuk pernapasan, konsentrasi, fokus pada inti tubuh, presisi gerakan, kontrol tubuh, dan gerakan yang mengalir. Dikutip dari alodokter.com, Senin (8/4), berikut adalah manfaat pilates yang dapat diperoleh dengan penerapan prinsip-prinsip tersebut di bawah bimbingan ahli:

1. Peningkatan Postur Tubuh