Naila Putri Saragih

<figure><img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/03/14/ilustrasi-suplemen-kesehatan-freepik-eRwvR.webp" alt="Ilustrasi suplemen kesehatan (Freepik) " width="100%">
<figcaption>Ilustrasi suplemen kesehatan (Freepik) </figcaption>
JawaPos.com - Bulan Ramadhan membawa perubahan pada pola makan, jam tidur, serta aktivitas harian. Tubuh yang biasanya mendapatkan asupan makanan secara teratur harus beradaptasi dengan waktu makan yang terbatas hanya saat sahur dan berbuka.&nbsp;</figure>
Kondisi ini terkadang membuat sebagian orang merasa lebih mudah lelah, kurang fokus, atau mengalami penurunan daya tahan tubuh. Karena itu, selain menjaga pola makan seimbang, konsumsi suplemen dengan kandungan nutrisi tertentu dapat membantu mendukung kebugaran tubuh selama menjalani ibadah puasa.
Dikutip dari laman Halodoc dan Alodokter, beberapa kandungan nutrisi dalam suplemen dapat membantu mendukung daya tahan tubuh, menjaga energi, serta memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral selama bulan Ramadhan. Kandungan itu biasanya terdapat dalam berbagai jenis suplemen yang dapat dikonsumsi secara bijak sesuai kebutuhan tubuh.
Berikut delapan kandungan suplemen yang dapat membantu tubuh tetap fit selama bulan Ramadhan, khususnya bagi orang dewasa yang memiliki aktivitas padat. 
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/hijrah-ramadan/2603140188/7-kebiasaan-sehat-selama-ramadhan-yang-bisa-anda-pertahankan-selamanya">7 Kebiasaan Sehat Selama Ramadhan yang Bisa Anda Pertahankan Selamanya</a>
1. Vitamin C
Vitamin C atau asam askorbat dikenal sebagai antioksidan yang berperan melindungi sel tubuh dari paparan radikal bebas serta membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Saat menjalani puasa, tubuh tetap membutuhkan perlindungan dari stres oksidatif akibat perubahan pola makan dan aktivitas.
Kebutuhan vitamin C harian pada orang dewasa umumnya sekitar 90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita. Tubuh sebenarnya hanya mampu menyerap sekitar 500 mg vitamin C per hari, sehingga konsumsi yang berlebihan tidak memberikan manfaat tambahan. Cara konsumsi yang disarankan adalah membagi dosis, misalnya 250 mg saat sahur dan 250 mg setelah berbuka, agar penyerapannya lebih optimal.
2. Vitamin D3 dan K2 
Vitamin D3 dan K2 sering ditemukan dalam satu suplemen karena keduanya bekerja saling melengkapi. Vitamin D3 membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, sedangkan vitamin K2 berperan mengarahkan kalsium tersebut ke tulang, sehingga tidak menumpuk di pembuluh darah.
Kombinasi kedua vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, fungsi otot, serta mendukung sistem imun. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat berkaitan dengan kualitas tidur yang kurang baik, sesuatu yang sering dialami saat bulan ramadhan yaitu pola tidur yang tidak teratur. Kebutuhan vitamin D3 untuk orang dewasa umumnya sekitar 800–1000 IU per hari.
3. Magnesium dan Kalsium 

Magnesium dan kalsium adalah dua mineral penting yang juga sering dikonsumsi bersamaan. Kalsium berperan dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi, sedangkan magnesium membantu proses relaksasi otot, fungsi saraf, serta produksi energi dalam tubuh.
Selama Ramadhan, tubuh membutuhkan energi yang stabil untuk menjalani aktivitas sepanjang hari tanpa asupan makanan. Magnesium juga dikenal dapat membantu mengurangi kelelahan dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik. Untuk orang dewasa, kebutuhan harian umumnya sekitar 1000 mg kalsium dan 300–400 mg magnesium.
4. Vitamin E 
Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Nutrisi ini juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Saat menjalani puasa, tubuh dapat mengalami perubahan metabolisme yang memicu stres oksidatif. Konsumsi vitamin E dalam suplemen dapat membantu menjaga keseimbangan tersebut sehingga tubuh tetap bugar. Kebutuhan vitamin E untuk orang dewasa biasanya sekitar 15 mg per hari.
5. Omega-3 dan Omega-6 
Omega-3 dan omega-6 merupakan asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga harus diperoleh dari makanan atau suplemen. Kedua jenis lemak ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, fungsi otak, serta regulasi hormon.
Omega-3 bersifat anti inflamasi, yaitu membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sedangkan omega-6 berperan dalam proses proinflamasi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi dan memperbaiki jaringan. Karena memiliki fungsi yang saling melengkapi, keduanya perlu dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang. Pada orang dewasa, kebutuhan omega-3 umumnya sekitar 250–500 mg per hari.
6. DHEA
Dehydroepiandrosterone (DHEA) adalah hormon alami yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Hormon ini berfungsi sebagai prekursor hormon, yaitu bahan dasar pembentukan hormon lain seperti estrogen dan testosteron. 

Dalam suplemen, DHEA sering dikaitkan dengan dukungan terhadap energi, metabolisme, serta keseimbangan hormon. Bagi orang dewasa dengan aktivitas tinggi selama bulan puasa, keseimbangan hormon dapat membantu menjaga stamina dan fokus. Dosis suplemen DHEA yang umum digunakan pada orang dewasa berkisar 25–50 mg per hari, sesuai anjuran tenaga kesehatan.
7. Pregnenolone 
Pregnenolone dikenal sebagai "mother hormone" karena menjadi bahan dasar pembentukan berbagai hormon penting, termasuk progesteron, estrogen, testosteron, dan kortisol. Hormon ini berperan dalam fungsi otak, memori, suasana hati, serta regulasi hormon tubuh.
Saat menjalani puasa, perubahan ritme aktivitas dapat mempengaruhi konsentrasi dan energi. Oleh karena itu, pregnenolone dalam suplemen kadang digunakan untuk membantu mendukung fungsi kognitif dan keseimbangan hormon pada orang dewasa. Dosis yang umum digunakan biasanya sekitar 5–20 mg per hari.
8. Camellia sinensis dan Zingiber officinale (Jahe) 
Camellia sinensis adalah tanaman yang menjadi sumber utama teh hijau, teh hitam, dan teh putih. Tanaman ini kaya akan antioksidan seperti polifenol dan katekin, yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas serta mendukung metabolisme tubuh. 
Sementara itu, Zingiber officinale atau jahe dikenal memiliki sifat anti inflamasi, antioksidan, serta membantu sistem pencernaan. Kandungan ini juga sering digunakan untuk membantu meredakan mual, meningkatkan sirkulasi darah, dan mendukung daya tahan tubuh. Dalam bentuk suplemen, ekstrak teh hijau biasanya dikonsumsi sekitar 250–500 mg per hari, sedangkan ekstrak jahe sekitar 500–1000 mg per hari.
Mengkonsumsi suplemen dengan kandungan nutrisi yang tepat dapat menjadi pendukung kesehatan selama bulan Ramadhan, terutama bagi orang dewasa dengan aktivitas yang padat. Namun, suplemen sebaiknya tetap dikombinasikan dengan pola makan seimbang saat sahur dan berbuka, cukup istirahat, serta hidrasi yang baik.
Dengan menjaga asupan nutrisi yang tepat, tubuh dapat tetap bugar selama menjalani ibadah puasa hingga merayakan Hari Raya Idul Fitri dengan kondisi yang sehat dan penuh energi.
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/kesehatan/2603120114/6-langkah-cegah-asam-lambung-kambuh-saat-puasa">6 Langkah Cegah Asam Lambung Kambuh saat Puasa</a>

Ada beberapa kandungan suplemen yang dapat membantu menjaga stamina selama puasa Ramadhan, seperti vitamin C, vitamin D3, omega-3, hingga CoQ10 yang mendukung daya tahan tubuh dan energi.

Candra Mega Sari

8 Kandungan Suplemen yang Dibutuhkan Tubuh agar Tetap Bugar Selama Ramadhan

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari, Candra Mega SariAsisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga, Novia Herawati&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Jatu Rahendarto, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Karir&nbsp;</h1><h1>Selalu Ada yang Baru!</h1>Selamat datang di situs resmi Rekrutmen Jawa Pos&nbsp;Jawa Pos merupakan perusahaan media massa terbesar di Indonesia. Memiliki lebih dari 200 media yang tersebar di seluruh Nusantara. Berbasis di Surabaya dengan sirkulasi lebih dari 400 ribu eksemplar per hari, Jawa Pos telah menjadi media massa yang kreatif, mencetak tren baru, serta mendapatkan berbagai penghargaan nasional dan internasional.&nbsp;Di 2016, Jawa Pos (PT Jawa Pos Koran) untuk kali pertama dalam sejarah membuka rekrutmen secara online. Situs resmi Rekrutmen Jawa Pos ini dapat diakses sepanjang tahun. Berbagai posisi yang tersedia dapat dilihat updatenya di situs ini. Berbagai pengumuman terkait program rekrutmen juga akan hadir. Tim rekrutmen Jawa Pos hanya akan memproses lamaran yang diajukan secara online. Let’s join us!&nbsp;Beberapa posisi telah dibuka! Buruan cek!

karir

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

8 Kandungan Suplemen yang Dibutuhkan Tubuh agar Tetap Bugar Selama Ramadhan

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

8 Kandungan Suplemen yang Dibutuhkan Tubuh agar Tetap Bugar Selama Ramadhan

Tags

Artikel Terkait

Kurang Tidur Saat Puasa? Coba 7 Tips Mengatur Waktu Tidur Selama Bulan Ramadhan Ini

Puasa Ramadhan Bisa Jadi Momentum Jaga Gula Darah, Ini Tips Mencegah Diabetes Tipe 2

7 Tips agar Pola Tidur Ramadhan Tetap Teratur dan Tidak Mengantuk Saat Puasa

Download Aplikasi JawaPos.com