5 Langkah Tepat Menjaga Kesehatan Ginjal Saat Puasa Ramadhan agar Tetap Optimal

Protein penting bagi tubuh, tetapi konsumsi berlebihan dapat membebani ginjal. Keseimbangan menjadi kunci utama saat puasa Ramadhan.

Menurut Harvard Medical School, konsumsi protein yang terlalu tinggi dalam jangka panjang dapat memengaruhi fungsi ginjal pada individu tertentu. Oleh karena itu, pilih sumber protein yang tepat.

4.     Hindari minuman manis berlebihan

Minuman manis sering menjadi pilihan saat berbuka. Padahal konsumsi gula berlebih dapat berdampak pada kesehatan ginjal.

Centers for Disease Control dan Prevention menyebutkan bahwa konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal.

Anda bisa membatasi sirup dan minuman kemasan saat berbuka. Anda bisa memilih air putih atau infused water dengan potongan buah segar yang jauh lebih sehat.

5.     Tetap aktif dengan olahraga ringan

Tidak bisa dipungkiri bahwa kurang bergerak dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Aktivitas fisik membantu menjaga tekanan darah dan metabolisme tubuh.

Menurut National Kidney Foundation, menjaga berat badan ideal dan rutin berolahraga membantu melindungi kesehatan ginjal. Aktivitas fisik ringan sudah cukup memberikan manfaat.

Anda bisa merutinkan jalan santai 20-30 menit menjelang berbuka. Anda juga bisa melakukan peregangan ringan setelah tarawih. Olahraga membantu sirkulasi darah tetap lancar sehingga ginjal pun dapat berfungsi lebih efisien.***