5 Teknik Ampuh Hilangkan Stres dalam 5 Menit, Apa Saja?

JawaPos.com – Stres dan kecemasan dapat memengaruhi individu dari semua lapisan masyarakat.

Kondisi yang melemahkan ini dapat muncul selama periode kehidupan yang kritis.

Tekanan karier, masalah hubungan, dan kesulitan keuangan merupakan pemicu umum yang dapat menimbulkan stres dan kecemasan.

Jika tidak ditangani, kondisi ini bisa berdampak buruk pada kesehatan mental, hubungan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Baca Juga: Jangan Sampai Kelepasan, Ini 7 Hal yang Tidak Boleh Dikatakan ke Ibu yang Baru Melahirkan!

Dilansir English jagran, berikut lima teknik ampuh penghilang stres untuk menenangkan diri hanya dalam waktu lima menit.

1. Ambil napas dalam-dalam

Saat stres menyerang, napas pendek dapat memperparah kecemasan. Tarik napas dalam-dalam secara sadar untuk menenangkan sistem saraf Anda.

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

Ulangi selama 5 menit dan fokus pada napas Anda agar merasa tenang dan rileks.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Sagitarius dan Capricorn 29 Mei 2025: Mulai dari Cinta, Karir, Kesehatan dan Keuangan

2. Keluar

Alam memiliki dampak besar pada kesejahteraan Anda. Berjalan-jalan sebentar di luar atau sekadar menghirup udara segar dapat memberikan keajaiban untuk menghilangkan stres.

Tinggalkan ponsel Anda, nikmati pemandangan, suara, dan bau alam. Bahkan istirahat selama 5 menit di luar dapat mengurangi kadar kortisol.

3. Bermain

Bermain-main adalah penghilang stres yang ampuh. Lakukan aktivitas menyenangkan yang membuat Anda gembira.