8 Makanan yang Bisa Mengakibatkan Sakit Maag dan Perlu Dihindari agar Tidak Semakin Parah

JawaPos.com - Sakit maag merupakan kondisi yang cukup sering dialami banyak orang dan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Gejala umumnya berupa rasa nyeri dan terbakar di bagian bawah dada yang kadang menyebar sampai ke mulut. Selain itu, beberapa orang yang mengalami sakit maag juga merasakan rasa asam yang muncul di mulut mereka.

Bagi kamu yang sering menderita sakit maag, mungkin sudah tidak asing lagi dengan kenyataan bahwa jenis makanan tertentu dapat memperburuk atau bahkan memicu gejala maag semakin parah.

Mengutip Healthline, berikut ini beberapa makanan yang bisa mengakibatkan sakit maag dan perlu dihindari agar tidak semakin parah.

1. Makanan tinggi lemak

Makanan berlemak tinggi, seperti kentang goreng dan pizza, mampu memperburuk sakit maag, terutama pada penderita GERD. Walau peneliti masih meneliti hubungan antara lemak dan gejala GERD, diketahui bahwa makanan berlemak dapat memicu pelepasan zat yang mengiritasi kerongkongan, seperti garam empedu dan hormon kolesistokinin (CCK). Kondisi ini bisa melemahkan LES dan memicu refluks asam.

Sebuah studi pada penderita GERD memperlihatkan bahwa lebih dari setengah dari 85 peserta melaporkan gejala mulas usai makan makanan digoreng atau berlemak. Menariknya, setelah menghindari makanan pemicu selama dua minggu, keluhan sakit maag menurun signifikan, dari 93% menjadi 44%. Meski penelitian terus berlanjut, makanan yang digoreng dan berminyak tampaknya menjadi pemicu utama yang harus dihindari.

2. Daun mint

Mint seperti peppermint dan spearmint sering dipercaya dapat membantu meredakan masalah pencernaan. Akan tetapi, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa jenis mint ini justru bisa memicu sakit maag. Misalnya, pappermint yang dapat menurunkan tekanan pada LES (Lower Esophageal Sphincter), di mana ini berfungsi mencegah asam naik ke kerongkongan, sehingga meningkatkan risiko mulas.

Mint memang bisa memicu gejala GERD, efeknya tampaknya hanya mempengaruhi sebagian kecil penderita. Apabila kamu merasa sakit maag semakin parah setelah mengonsumsi produk berbahan dasar mint, mungkin ada baiknya mengurangi atau menghindarinya dalam menu makanan dan melihat apakah kondisimu membaik.

3. Jus jeruk

Jus jeruk, meski menyegarkan, mampu memicu gejala sakit maag bagi sebagian orang, seperti rasa mulas yang umum pada GERD. Penyebab pastinya belum sepenuhnya jelas, tetapi kandungan asam pada jus jeruk diduga dapat merangsang produksi asam lambung berlebih, sehingga mengiritasi kerongkongan. Bagi penderita GERD, jus jeruk sering dihindari untuk mencegah gejala semakin parah. Jika kamu sering mengalami sakit maag, mengurangi atau menghindari jus jeruk bisa membantu meredakan gejala.

4. Cokelat

Cokelat sering menjadi camilan favorit, namun sayangnya, ini juga dapat menjadi pemicu umum bagi penderita sakit maag. Kandungan kakao dan kafein dalam cokelat mampu menimbulkan LES (Lower Esophageal Sphincter) mengendur, yang memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan dan mengakibatkan iritasi.

Banyak orang melaporkan gejala sakit maag setelah makan cokelat, sebab kandungan cokelat dapat menurunkan tekanan LES dan memperburuk refluks asam. Akan tetapi, belum jelas apakah menghilangkan cokelat dari diet bisa benar-benar meredakan gejala sakit maag. Jika cokelat memperburuk kondisimu, maka cobalah menguranginya guna melihat apakah gejala membaik.