Stres Bekerja di Startup? Coba 7 Cara Ini untuk Menjaga Kesehatan Mental

lustrasi zodiak yang mudah stres. (Freepik)

JawaPos.com - Bekerja di startup seringkali berarti terlibat dalam lingkungan kerja yang dinamis dan menuntut kreativitas tinggi. Meski menawarkan kesempatan untuk berinovasi dan berkembang, tekanan pekerjaan yang tinggi dapat membuat karyawan startup lebih rentan mengalami stres dan burnout.

Menjaga kesehatan mental menjadi sangat penting untuk memastikan produktivitas dan kesejahteraan tetap terjaga. Dilansir dari laman glints, berikut adalah tujuh cara efektif untuk menjaga kesehatan mental saat bekerja di startup.

1. Kenali dan Pahami Pemicu Stres

Langkah pertama dalam mengelola stres adalah mengenali apa yang memicunya. Menurut Husna Faizah, psikolog dari Ibunda.id dan Padang Sehat, memahami kelebihan dan kekurangan diri sendiri dapat meningkatkan kesadaran diri dan membantu menetapkan batasan yang sehat.

Identifikasi apakah stres disebabkan oleh beban kerja yang berat, konflik di tempat kerja, atau masalah pribadi. Dengan mengetahui pemicu stres, kamu dapat lebih mudah mengatur waktu istirahat dan menghindari overworking.

2. Awali Hari dengan Kegiatan Mindful

Studi yang dilansir Forbes menunjukkan bahwa memeriksa smartphone segera setelah bangun tidur bisa menambah tingkat stres. Sebagai gantinya, cobalah memulai hari dengan kegiatan yang lebih mindful seperti berolahraga pagi atau meditasi. Kegiatan ini dapat membantu menyiapkan mental untuk menghadapi tantangan hari itu dengan lebih baik.

3. Hindari Perbandingan Diri dengan Orang Lain

Di lingkungan startup, sangat mudah untuk merasa tertekan dengan pencapaian rekan kerja yang tampaknya lebih cepat atau lebih besar. Namun, penting untuk tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Fokuslah pada perkembangan pribadi dan usahakan untuk mencapai tujuanmu sendiri. Ingatlah bahwa usaha kerasmu akan membuahkan hasil pada waktunya.

4. Fokus pada Aspek Positif

Bekerja di startup bisa sangat menekan, tetapi ada banyak aspek positif yang bisa dijadikan motivasi. Misalnya, kesempatan untuk belajar dan mengeksplorasi ide kreatif dapat menjadi sumber kepuasan tersendiri. Menurut BetterLyf, alihkan fokusmu pada hal-hal positif dan manfaat yang didapat dari pekerjaan di startup, sehingga kamu tidak merasa terbebani.

5. Bicarakan Masalahmu

Jangan menanggung beban masalah sendirian. Berbicara dengan orang yang kamu percayai atau seorang profesional seperti psikolog dapat memberikan kelegaan dan membantu mengurangi stres. Menceritakan perasaanmu bisa membantu melepaskan beban emosional dan mendapatkan perspektif yang mungkin belum kamu pertimbangkan.

6. Cobalah Journaling

Jika berbicara langsung terasa sulit, journaling bisa menjadi alternatif yang efektif. Menuliskan perasaan dan masalah dalam jurnal memungkinkan kamu untuk mengungkapkan unek-unek tanpa merasa dihakimi. Proses ini juga dapat membantu kamu memahami dan mengatasi perasaan dengan lebih baik.

Baca Juga: Jika Anda Benar-benar Ingin Mulai Menjalani Hidup Terbaik Anda, Ucapkan Selamat Tinggal pada 3 Perilaku Ini

7. Olahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan mood dengan melepaskan hormon serotonin. Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat; cukup jalan kaki di pagi hari, bersepeda, atau berenang di akhir pekan dapat memberikan manfaat besar. Olahraga secara rutin membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, kamu dapat menjaga kesehatan mental dan menghadapi tantangan kerja di startup dengan lebih baik. Ingatlah bahwa kesejahteraan mental tidak hanya penting untuk dirimu sendiri, tetapi juga berdampak pada kinerja dan hubungan di tempat kerja. Jaga keseimbangan kerja-hidup dan selalu cari cara untuk merawat diri agar tetap produktif dan bahagia di lingkungan kerja yang dinamis ini.