Dampak Negatifve Self Talk Bagi Kesehatan Mental dan Tips Menghentikannya Supaya Selalu Optimis

Negative Self Talk berdampak negatif untuk kesehatan mental

JawaPos.com – Self-talk merupakan kegiatan berbicara kepada dirimu sendiri, seperti ada suara dari dalam hati yang mencoba mengajakmu bicara. Terkadang orang tidak sadar melakukan self-talk, ada juga yang dengan sadar kalau dia sedang berbicara dengan dirinya sendiri di dalam hati.

Dilansir dari Health Direct, self-talk merupakan kombinasi antara pikiran yang sadar dengan keyakinan dan bias bawaan untuk menciptakan monolog internal sepanjang waktu.

Self-talk sebenarnya memiliki dampak baik bagi kesehatan mental, karena dapat memberikan motivasi dan support untuk melakukan suatu tindakan apapun.

Namun, terkadang juga bisa memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan mental dan kehidupanmu.

Lalu yang dimaksud dengan negative self-talk adalah apabila suara yang ada di dalam hatimu terlalu negatif, seakan mengkritik secara berlebihan.

Negative self-talk biasanya terjadi berulang-ulang di dalam dirimu, sehingga kamu akan merasa ragu dan memikirkan ulang untuk melakukan sesuatu yang mungkin bisa kamu lakukan.

Karena sebenarnya negative self-talk itu tidak mencerminkan hal kenyataan yang benar-benar akan terjadi, jika kamu berani mencoba melakukan sesuatu.

Biasanya negative self-talk akan berkata seperti “aku tidak akan bisa melakukannya”, “aku tidak pintar di bidang ini”, “aku bisa yang lain, asal bukan ini”.

Negative self-talk bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan mentalmu jika terus menerus terjadi pada dirimu.

Kamu bisa kehilangan banyak teman dan hubungan baik dengan orang lain. Selain itu juga bisa membuatmu jadi semakin sedih.

Bahkan jika kamu sudah dalam keadaan sedih sekalipun, negative self-talk akan membuatmu susah untuk bangkit kembali.

Orang yang sering melakukan negative self-talk biasanya adalah yang sedang depresi atau mengalami kecemasan.

Maka, berikut ini adalah beberapa tips untuk menghentikan negative self-talk yang ada pada dirimu.

Yang pertama adalah hati-hati dalam berbicara pada dirimu sendiri, jangan biarkan suara dalam dirimu mengucapkan kalimat yang membuatmu semakin sedih.