4 Cara Alami Untuk Kurangi Ukuran Payudara

JawaPos.com - Setiap orang memiliki bentuk payudara yang berbeda-beda. Bagi sebagian orang, payudara besar bisa kadang membuat tak percaya diri. Bahkan mengganggu penampilan.

Biasanya, genetika, berat badan, dan usia dapat memengaruhi ukuran payudara seseorang. Perubahan hormon karena kehamilan, obat-obatan, atau masalah tiroid juga bisa membuat ukuran payudara seseorang membesar.

Bagi kaum hawa yang kurang percaya diri, ada beberapa pilihan alami yang dapat mengurangi ukuran payudara tanpa operasi. Payudara sendiri mengandung sebagian besar lemak. Sehingga, cara yang bisa dilakukan adalah mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Berikut ini cara alami dapat membantu mengurangi ukuran payudara, dilansir dari Medical News Today, Rabu (3/4).

1. Diet

Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, atau lemak. Kehilangan lemak tubuh dapat mengurangi ukuran payudara seseorang.

Diet rendah kalori dan bergizi tinggi secara tidak langsung dapat membantu mengecilkan jaringan payudara. Fokus pada makan makanan padat gizi yang rendah kalori.

Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, ikan berlemak seperti salmon. Selainitu bisa juga makan daging tanpa lemak seperti ayam bakar, yang dapat membantu seseorang merasa kenyang sambil tetap mendukung penurunan berat badan yang sehat.

2. Olahraga

Seperti halnya diet, olahraga dapat membantu seseorang mengurangi lemak tubuh sehingga bisa membantu mengurangi ukuran payudara seiring waktu. Latihan kardiovaskular yang meningkatkan denyut jantung seseorang sangat efektif untuk membakar lemak. Tergantung pada faktor kesehatan dan kebugaran, Anda dapat mencoba berlari, berenang, atau berjalan cepat.

3. Mengurangi Estrogen

Estrogen memainkan peran penting dalam perkembangan jaringan payudara. Jadi mencegah kelebihan estrogen bisa mengurangi ukuran payudara.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang dapat mengurangi kadar estrogen tubuhnya melalui perubahan pola makan. Misalnya, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplemen biji rami dapat membantu mengatur kadar estrogen dengan mengurangi ekspresi estrogen di ovarium. Biji rami juga dapat melindungi jantung, mengurangi risiko kanker, dan mencegah peradangan.

4. Ganti Bra

Bra tidak dapat mengubah ukuran payudara secara permanen, tetapi memakai bra yang lebih kecil dapat menciptakan ilusi payudara yang lebih kecil. Bra ini mengubah bentuk payudara untuk membuat payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di dada. Beberapa bra minimizer juga menawarkan tali yang lebih mendukung, yang dapat mengurangi nyeri punggung dan leher.