Wajib Coba, 7 Langkah Efektif Hilangkan Dahak

JawaPos.com - Ketika batuk, dahak yang berada di tenggorokan memang membuat seseorang tidak nyaman. Selain batuk, adanya dahak yang bersarang juga disertai dengan gejala lainnya seperti demam, kesulitan bernapas, dan hidung berair.

Dilansir dari Healthy guide, Selasa (17/4), dahak mengandung bakteri, virus atau sel-sel inflamasi yang berbahaya bagi kesehatan. Sehingga, banyak disarankan dahak baiknya dikeluarkan ketika batuk. Agar mengurangi rasa tak nyaman karena dahak, ada tujuh langkah yang harus dilakukan di rumah.

1. Tetap Terhidrasi

Jika tubuh menghasilkan dahak berlebih, artinya tubuh sedang berusaha melawan penyakit. Dalam kondisi ini, Anda perlu menghidrasi tubuh dengan air yang cukup. Minum cairan hangat yang cukup dapat membantu melonggarkan tenggorakan dan hidung.

Anda bisa minum apa saja dari jus, sup ayam, hingga kaldu yang bening. Selain itu, pilihan cairan lainnya termasuk air jeruk nipis, teh, dan jus buah segar.

2. Berkumur

Menurut sebuah penelitian tentang pengobatan terbaik untuk mengangkat dahak di tenggorokan, berkumur dapat membantu mengangkat dahak dari belakang tenggorokan. Bahkan, dapat membantu membunuh kuman dan meredakan sakit tenggorokan.

Caranya berkumurlah dengan air garam. Campurkan ½ - ¾ sdt garam dalam secangkir air hangat. Kumur selama sekitar 30-60 detik. Ulangi proses ini jika diperlukan.

3. Konsumsi Madu

Madu mengandung sifat antiviral, antibakteri, dan antijamur yang menjadikannya perawatan rumahan yang bagus untuk membersihkan dahak dan mengurangi tenggorokan yang teriritasi. Selain itu, madu mengandung sifat antiseptik, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mengalahkan infeksi dengan cepat.

4. Konsumsi Obat-obatan Pereda

Ada berbagai obat yang dijual bebas yang dapat digunakan untuk mengendurkan dahak. Misalnya, dekongestan dapat membantu mengurangi lendir yang mengalir dari hidung dengan membuka saluran udara dan mengurangi pembengkakan di hidung.

Selain itu, Anda dapat mencoba minyak kayu putih untuk meredakan batuk dan mengendurkan lendir. Cukup, gosokkan ke leher dan dada hingga 3 kali per hari.

5. Gunakan Humidifier

Jika tidak yakin tentang cara menghilangkan dahak di hidung, maka Anda dapat memanfaatkan menggunakan humidifier. Fungsinya dapat memberikan ruang untuk masuknya oksigen dalam hidung dan dapat membantu mengurangi dahak di hidung dan tenggorokan.