Nadia Aprilia Kurnia

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/08/09/Screenshot-2248-2469814653.png" alt="Ilustrasi mengantuk setelah makan. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mengantuk setelah makan. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Apakah kamu sering merasa mengantuk setelah makan, bahkan saat tidak sedang lelah? Jika iya, jangan anggap remeh! Mengantuk setelah makan memang hal yang umum terjadi, tetapi jika terlalu sering atau terasa berlebihan, bisa jadi ini adalah sinyal dari tubuh bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Fenomena ini dikenal sebagai postprandial somnolence atau food coma, yang terjadi ketika tubuh mengalami perubahan dalam kadar gula darah, produksi hormon, dan aliran darah setelah mengonsumsi makanan tertentu. Namun, jika kantuk yang datang terlalu intens atau terjadi hampir setiap kali makan, ini bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai penyebab sering mengantuk setelah makan, mulai dari faktor makanan yang dikonsumsi hingga kemungkinan adanya gangguan kesehatan yang lebih serius. Dikutip dalam The Sleep Company, sering mengantuk setelah makan mungkin ada tanda masalah kesehatan di tubuhmu. Kualitas Tidur Yang Buruk Sering merasa mengantuk setelah makan? Salah satu penyebab utamanya adalah kualitas tidur yang buruk. Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, energi pun menurun drastis. Akibatnya, setelah makan, saat sistem pencernaan mulai bekerja, tubuh semakin merasa lelah dan merasa ngantuk pun semakin sulit dihindari. Untuk mengatasi hal ini, sangat penting untuk meningkatkan kualitas tidur. Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang optimal dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Pilih kasur yang mendukung postur tubuh, gunakan bantal yang sesuai, dan hindari konsumsi alkohol atau makanan berat sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Perubahan Kadar Gula dan Insulin Rasa ngantuk yang muncul setelah makan sering kali disebabkan masalah kesehatan oleh perubahan drastis kadar gula darah dalam tubuh. Saat makanan dikonsumsi, pankreas melepaskan hormon insulin untuk mengolah glukosa dan mendistribusikannya ke sel-sel tubuh sebagai sumber energi. Jika makanan yang dikonsumsi mengandung banyak karbohidrat sederhana atau tinggi gula, kadar gula darah akan melonjak dengan cepat. Tubuh kemudian merespons dengan meningkatkan produksi insulin secara signifikan, yang akhirnya menyebabkan penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba. Penurunan ini membuat tubuh terasa lelah, lemas, dan akhirnya mengantuk. Perubahan Hormon Pernah dengar bahwa minum segelas susu sebelum tidur bisa membantu lebih cepat terlelap? Ternyata, ini bukan sekadar mitos! Susu mengandung triptofan, asam amino yang merangsang produksi serotonin dan melatonin dua hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan memicu rasa mengantuk. Dengan mekanisme serupa, konsumsi makanan tinggi karbohidrat juga dapat meningkatkan kadar serotonin dan melatonin dalam tubuh. Serotonin kemudian diubah menjadi melatonin, yang berfungsi mengatur pola tidur. Akibatnya, tubuh mulai merasa rileks dan ngantuk pun datang setelah makan. Makan Terlalu Banyak Porsi makanan yang besar bisa menjadi penyebab utama sering ngantuk setelah makan. Saat mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak, sistem pencernaan harus bekerja lebih keras, yang akhirnya membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk. Efek ini semakin kuat jika makanan yang dikonsumsi kaya akan lemak dan karbohidrat, karena proses pencernaannya membutuhkan waktu lebih lama. Untuk menghindari mengantuk akibat makan berlebihan, cobalah mengatur pola makan dengan mengkonsumsi porsi lebih kecil namun lebih sering sepanjang hari. Cara ini dapat membantu menjaga energi tetap stabil, menghindari lonjakan gula darah mendadak, dan mencegah kelelahan akibat sistem pencernaan yang bekerja terlalu berat. Jenis Makanan Tahukah kamu bahwa beberapa jenis makanan bisa membuatmu lebih mudah mengantuk? Makanan yang mengandung triptofan, seperti kalkun, produk susu, pisang, dan kacang-kacangan, dapat meningkatkan produksi serotonin hormon yang membantu tubuh merasa rileks dan tenang. Inilah alasan mengapa makanan tersebut sering dikaitkan dengan rasa ngantuk setelah dikonsumsi. Meskipun makanan kaya triptofan bermanfaat untuk makan malam agar tidur lebih nyenyak, jika dikonsumsi dalam jumlah besar saat siang hari, efeknya justru bisa mengganggu produktivitas. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan asupan makanan, terutama di siang dan sore hari, agar tetap segar dan berenergi sepanjang hari! Kekurangan Zat Besi Zat besi memiliki peran krusial dalam produksi hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Masalah kesehatan jika tubuh kekurangan zat besi, suplai oksigen ke otak dan organ lainnya akan menurun, membuat tubuh cepat lelah, lemas, dan gampang mengantuk terutama setelah makan, saat energi sedang dialihkan ke proses pencernaan. Untuk mengatasi hal ini, pastikan asupan zat besi tercukupi dengan mengonsumsi makanan seperti daging merah, hati, bayam, kacang-kacangan, serta sereal yang diperkaya zat besi. Agar penyerapannya lebih maksimal, kombinasikan dengan makanan tinggi vitamin C, seperti jeruk atau stroberi. Dengan pola makan yang tepat, tubuh tetap bertenaga dan bebas dari ngantuk berlebihan! Dehidrasi Sering merasa ngantuk setelah makan? Bisa jadi tubuhmu kekurangan cairan! Dehidrasi adalah faktor tersembunyi yang dapat mengganggu fungsi organ, termasuk sistem pencernaan. Ketika tubuh kekurangan cairan, aliran darah dan oksigen ke otak menurun, menyebabkan energi berkurang dan rasa ngantuk meningkat. Selain itu, dehidrasi juga membuat tubuh kesulitan mengatur suhu dan membuang racun, sehingga rasa lelah semakin terasa setelah makan. Solusinya? Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum segelas air sebelum dan sesudah makan. Dengan menjaga kecukupan cairan, sistem pencernaan bekerja lebih efisien, energi tetap stabil, dan sering ngantuk setelah makan bisa dikurangi! Makanan Olahan Tanpa disadari, makanan olahan yang dikonsumsi sehari-hari bisa menjadi penyebab utama sering mengantuk setelah makan. Banyak produk kemasan mengandung pengawet, pewarna, dan perasa buatan, yang dapat mengganggu metabolisme tubuh serta memperlambat sistem pencernaan. Tak hanya itu, beberapa jenis pengawet juga dapat memicu fluktuasi gula darah dan mengganggu keseimbangan hormon, yang berujung pada rasa lelah dan mengantuk. Jika ingin tetap bertenaga setelah makan, kurangi konsumsi makanan olahan dan beralihlah ke makanan alami seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein segar. Dengan pola makan lebih sehat, tubuh pun terasa lebih ringan dan berenergi sepanjang hari! &nbsp; &nbsp; &nbsp;

 

Ternyata ada tanda masalah kesehatan pada tubuhmu yang perlu kamu tahu, bila ada kebiasaan mengantuk setelah makan.

Mohamad Nur Asikin

The Sleep Company

Sering Ngantuk Setelah Makan? Hati-Hati, Bisa Jadi Ada 8 Tanda Masalah kesehatan di tubuh Masalah Kesehatan di Tubuhmu

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari, Candra Mega SariAsisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga, Novia Herawati&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Jatu Rahendarto, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Karir&nbsp;</h1><h1>Selalu Ada yang Baru!</h1>Selamat datang di situs resmi Rekrutmen Jawa Pos&nbsp;Jawa Pos merupakan perusahaan media massa terbesar di Indonesia. Memiliki lebih dari 200 media yang tersebar di seluruh Nusantara. Berbasis di Surabaya dengan sirkulasi lebih dari 400 ribu eksemplar per hari, Jawa Pos telah menjadi media massa yang kreatif, mencetak tren baru, serta mendapatkan berbagai penghargaan nasional dan internasional.&nbsp;Di 2016, Jawa Pos (PT Jawa Pos Koran) untuk kali pertama dalam sejarah membuka rekrutmen secara online. Situs resmi Rekrutmen Jawa Pos ini dapat diakses sepanjang tahun. Berbagai posisi yang tersedia dapat dilihat updatenya di situs ini. Berbagai pengumuman terkait program rekrutmen juga akan hadir. Tim rekrutmen Jawa Pos hanya akan memproses lamaran yang diajukan secara online. Let’s join us!&nbsp;Beberapa posisi telah dibuka! Buruan cek!

karir

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Moch. Rizky Pratama Putra

Iran mundur dari Piala Dunia 2026 setelah konflik dengan AS. FIFA dan Trump tetap menjamin partisipasi, tapi keamanan menjadi alasan penolakan Iran.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Sering Ngantuk Setelah Makan? Hati-Hati, Bisa Jadi Ada 8 Tanda Masalah kesehatan di tubuh Masalah Kesehatan di Tubuhmu

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Sering Ngantuk Setelah Makan? Hati-Hati, Bisa Jadi Ada 8 Tanda Masalah kesehatan di tubuh Masalah Kesehatan di Tubuhmu

Tags

Artikel Terkait

Mengapa Haid Bisa Datang 2 Kali dalam Sebulan? Kenali Penyebab dan Kapan Harus ke Dokter

Waspadai Black Mold, Jamur Hitam yang Sering Muncul di Rumah Bisa Memicu Masalah Kesehatan

Puasa Ramadhan Bantu Reset Metabolisme, Ini 9 Penjelasan Medis yang Perlu Diketahui

Download Aplikasi JawaPos.com