JawaPos.com - Saya telah melewati banyak fase dalam hidup. Membesarkan anak, membangun karir, pensiun, menjadi kakek. Dan saya telah melihat sesuatu yang menarik tentang orang-orang yang tampak benar-benar puas pada tahun-tahun berikutnya, mereka cenderung menutup hari-hari mereka dengan niat, bukan hanya rutinitas.

Ini bukan tentang memiliki malam yang "sempurna". Ini tentang menciptakan ritme yang terasa bergizi, menenangkan, dan terarah. Orang-orang yang merasa puas hingga usia 70-an dan seterusnya tidak hanya membiarkan malam menjadi kabur menjadi kabut televisi dan sisa makanan (meskipun saya memiliki bagian yang adil dari keduanya).

Mereka melakukan hal-hal kecil-hal-hal yang konsisten-yang bertambah. Dikutip dari geediting pada Kamis (7/8), berikut adalah tujuh kebiasaan yang saya perhatikan pada orang-orang yang mengakhiri hari-harinya dengan baik.

1. Mereka merenung alih-alih merenung

Ada perbedaan besar antara merenung dan merenung. Refleksi berkata, "Apa yang berjalan baik hari ini? Apa yang tidak? Apa yang bisa saya pelajari? Merenungkan berkata, " Mengapa saya mengatakan hal itu pada tahun 1982?” Orang yang terpenuhi cenderung menjaga segala sesuatunya dalam perspektif.

Mereka akan melihat ke belakang pada hari itu, mengakui adanya masalah, tetapi mereka tidak merasa bersalah atau menyesal. Beberapa menuliskan beberapa catatan dalam jurnal. Yang lain hanya duduk diam sejenak dan mengambil persediaan.

Seperti yang dicatat oleh konselor kesehatan mental Angeleena Francis di Very Well Mind, "Merefleksikan ke dalam memungkinkan Anda untuk mengenal diri sendiri dan terus mengenal diri sendiri saat Anda berubah dan berkembang sebagai pribadi.” Dan di usia 70-an Anda, perbedaan itu lebih penting dari sebelumnya.

Anda telah menjalani banyak hal—jadi tidak ada kekurangan kenangan untuk diingat. Tetapi orang-orang yang terpenuhi tahu bagaimana berefleksi tanpa terjebak. Mereka mengambil pelajaran, melepaskan beban, dan terus bergerak maju dengan jelas-bukan penyesalan.

2. Mereka menggerakkan tubuh mereka (dengan lembut)

Tidak semua orang berusia 70-an melakukan headstand yoga—dan syukurlah untuk itu. Tetapi sebagian besar orang yang puas yang saya kenal masih meluangkan waktu untuk gerakan lembut di malam hari. Jalan-jalan dengan anjing.

Peregangan lambat saat ketel mendidih. Bahkan hanya memutar musik dan bergoyang-goyang di dapur sambil mencuci. Tidak harus olahraga untuk itu. Itu hanya gerakan yang menghubungkan Anda kembali dengan tubuh Anda setelah seharian duduk, bekerja, atau khawatir. Saya sudah terbiasa berjalan-jalan di sekitar blok setelah makan malam.

Terkadang dengan cucu-cucu, terkadang hanya anjing saya Lottie dan saya. Ini menjernihkan pikiran saya lebih baik daripada layar mana pun yang pernah ada.

3. Mereka membuat rumah mereka terasa seperti tempat peristirahatan

Orang-orang yang puas di tahun-tahun terakhirnya cenderung memperlakukan malam mereka seperti pulang ke rumah dengan lembut—untuk diri mereka sendiri, bukan hanya rumah mereka. Pencahayaan lembut, selimut hangat, kursi nyaman di dekat jendela. Secangkir teh yang dibuat dengan hati-hati.

Semua ini tidak memerlukan anggaran besar atau desainer interior. Itu hanya perlu memperhatikan bagaimana lingkungan Anda membuat Anda merasa dan menyesuaikannya. Saat membuat rutinitas yang tenang, lingkungan sekitar Anda menenangkan sistem saraf Anda atau membuatnya tetap waspada.. Orang-orang yang terpenuhi memilih yang pertama.