JawaPos.com - Hidup di era digital seperti sekarang ini membuat kita sulit lepas dari media sosial. Aktivitas sehari-hari, mulai dari mencari informasi terbaru hingga hiburan, sering kali bergantung pada media sosial.

Akan tetapi, terlalu sering menggunakan media sosial bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan mental. Salah satunya adalah munculnya rasa overthinking atau membandingkan diri dengan orang lain saat melihat unggahan mereka.

Jika kamu mulai merasakan hal ini, mungkin sudah saatnya mencoba detoks media sosial, seperti yang dilakukan penyanyi internasional Selena Gomez demi menjaga kesehatan mentalnya.

Lantas, apa saja tanda bahwa kamu memerlukan detoks media sosial? Berikut ulasannya.

Mengenal Detoks Media Sosial

Dilansir dari Cleveland Clinic, detoks media sosial merupakan langkah untuk mengurangi atau menghentikan aktivitas di platform tersebut untuk sementara waktu. Langkah ini bisa dilakukan dengan berbagai cara, tergantung kebutuhan dan preferensi masing-masing individu.

Misalnya, kamu dapat menghapus aplikasi yang dirasa paling memberikan dampak negatif, atau berhenti mengikuti akun yang membuatmu merasa tidak percaya diri. Beberapa orang bahkan memilih untuk memblokir akun tertentu yang memicu perasaan negatif.

Durasi detoks media sosial pun beragam, mulai dari seminggu hingga sebulan, atau selama yang dibutuhkan hingga merasa lebih baik. Metode ini juga terbukti efektif dalam mencegah kecanduan media sosial.

Tanda Kamu Membutuhkan Detoks Media Sosial

Meskipun media sosial adalah tempat untuk berkomunikasi dan mencari hiburan, ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kamu perlu segera melakukan detoks. Berikut beberapa tandanya:

1. Sering Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Melihat unggahan orang lain yang sedang menikah, mendapatkan pekerjaan baru, atau berlibur memang menyenangkan. Namun, jika hal ini justru membuatmu merasa tidak percaya diri dan terus membandingkan diri, itu tanda kamu harus rehat dari media sosial.

2. Tidak Bisa Berhenti Mengecek Media Sosial

Media sosial sering menjadi hiburan saat bosan atau lelah. Namun, jika kamu terus-menerus mengecek media sosial tanpa sadar, ini bisa menjadi indikasi bahwa kamu terlalu terikat pada platform tersebut.

3. Merasa Terganggu dengan Konten di Media Sosial