JawaPos.com – Di tengah kesibukan sehari-hari, kita sering kali mengabaikan pentingnya makan sehat dan menjaga kesehatan.

Nutrisi yang cukup penting untuk fungsi tubuh dan kesehatan secara umum.

Namun, jika asupan nutrisi Anda mencukupi, tubuh akan menunjukkan tanda-tanda kelelahan dan memenuhi kebutuhan nutrisi.

Kekurangan nutrisi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit dan membuat Anda merasa sangat tidak sehat.

Dilansir English jagran, berikut lima tanda kekurangan nutrisi yang perlu Anda waspadai. 

Baca Juga: 5 Penyebab Utama Rambut Menipis dan Cara Mencegahnya

1. Kelelahan terus-menerus

Kelelahan merupakan efek samping umum dari kekurangan zat besi, yang dapat menyebabkan anemia, ditandai dengan rendahnya kadar sel darah merah.

Anemia juga dapat ditandai dengan pucat yang tidak normal.

Namun perlu diingat, kondisi lain juga dapat menyebabkan kelelahan berlebih, termasuk penyakit jantung, depresi, atau penyakit tiroid.

2. Rambut rapuh dan kering

Biasanya, rambut rapuh dan kering merupakan tanda kekurangan asam lemak esensial, protein, dan nutrisi penting lainnya.

Baca Juga: Punya Nyali Besar Demi Raih Kemakmuran: 5 Shio Dicap Tak Kenal Takut Ambil Risiko hingga Akhirnya Berhasil Hidup Sukses

Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang tidak biasa, itu mungkin merupakan tanda kekurangan nutrisi sehingga perlu mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan kesehatan rambut. 

3. Masalah kesehatan mulut

Lidah yang pucat dan bengkak dapat mengindikasikan defisiensi zat besi atau vitamin B, sementara retakan di sudut mulut dapat menjadi tanda defisiensi riboflavin (B2) atau defisiensi zat besi.

Jika Anda mengalami sindrom mulut terbakar, kemungkinan Anda mengalami defisiensi zat besi, seng, atau vitamin B. 

4. Mudah marah

Jika Anda merasa lebih sering kesal dari biasanya atau mengalami perubahan suasana hati yang tidak biasa, hal itu bisa menjadi tanda adanya kondisi medis, depresi, tetapi juga mengindikasikan rendahnya kadar nutrisi penting dalam tubuh. 

5. Diare

Diare kronis bisa menjadi tanda malabsorpsi, yang berarti nutrisi tidak terserap sepenuhnya oleh tubuh.

Malabsorpsi dapat dipicu oleh infeksi, operasi, obat-obatan tertentu, konsumsi alkohol berlebihan, dan gangguan pencernaan.