JawaPos.com - Penting bagi lansia untuk menjaga pola makan yang bergizi. Namun, penting juga untuk memahami makanan yang sebaiknya dihindari serta yang sebaiknya dikonsumsi. 

Hal ini dapat membantu memudahkan perjalanan menuju gaya hidup sehat dengan lebih terarah dan realistis. 

Berikut 5 makanan yang perlu dihindari oleh lansia, dikutip dari laman Bucknercalderwoods, Jumat (14/6)

Baca Juga: Peranan Hadirnya Pesantren Lansia untuk Mengisi Kegiatan dengan Ilmu Agama: Apakah Belajar di Usia Senja akan Efektif?

1. Gorengan 

Makanan yang digoreng merupakan pilihan yang sebaiknya dihindari bagi lansia karena tinggi lemak jenuh dan lemak trans, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. 

Konsumsi berlebihan makanan goreng dapat menyebabkan obesitas dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, lansia disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang digoreng sebanyak mungkin.

2. Daging olahan

Produk daging olahan seperti bacon, salami, dan hot dog, meskipun memiliki rasa yang nikmat, sebaiknya dihindari oleh lansia. 

Baca Juga: Inilah 7 Olahraga yang Bisa Dilakukan oleh Lansia untuk Menjaga Kesehatan, Salah Satunya Berenang

Konsumsi berlebihan jenis makanan ini dapat meningkatkan risiko kanker. Oleh karena itu, lansia sebaiknya membatasi asupan daging olahan dan memilih sumber protein yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan dan ikan.

3. Gula

Penambahan gula tambahan yang sering ditemukan dalam makanan olahan seperti permen dan minuman manis sebaiknya dihindari oleh lansia. 

Konsumsi berlebihan produk makanan manis ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, serta kerusakan gigi. 

Oleh karena itu, lansia disarankan untuk membatasi konsumsi gula tambahan dan memilih gula alami.

4. Alkohol 

Meskipun konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, namun alkohol dapat memberikan dampak negatif pada lansia. Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kerusakan hati, stroke, dan depresi. 

Oleh karena itu, lansia sebaiknya membatasi asupan minuman beralkohol dan memprioritaskan asupan nutrisi dari sumber lain.

Baca Juga: Jangan Salah Pilih, Berikut 10 Jenis Asupan Vitamin yang Dibutuhkan Lansia untuk Menunjang Kesehatan Fisiknya

5. Makanan tinggi garam 

Makanan yang tinggi garam dapat menyebabkan dampak kesehatan yang merugikan bagi lansia. Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, gagal jantung, serta membuat tubuh terasa lesu dan lelah. 

Lansia sebaiknya mengurangi asupan makanan yang tinggi garam dan lebih fokus untuk menambahkan buah-buahan dan sayuran segar dalam pola makan mereka.

Makanan terbaik untuk lansia

Penting bagi para lansia untuk memahami pilihan makanan yang mendukung kesehatan mereka agar tetap bugar dan aktif.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Insomnia! Simak 5 Tips Tidur Nyenyak untuk Lansia, Salah Satunya Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi sangat penting bagi kesejahteraan lansia. Disarankan agar mereka fokus pada asupan makanan tinggi serat, vitamin, dan mineral, seperti buah segar, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian utuh, dan lemak sehat. 

Selain itu, mempertimbangkan untuk menambahkan makanan kaya probiotik seperti yogurt, kefir, kol parut, kimchi, dan sup miso juga dapat memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan mereka.