JawaPos.com - Banyak orang mengira usia di kartu identitas selalu sejalan dengan kondisi tubuh. Padahal, kenyataannya usia biologis dan usia kronologis bisa sangat berbeda. Ada yang sudah lanjut usia namun tetap bugar, sementara sebagian lain terlihat jauh lebih tua dari umurnya.
Dilansir dari laman Geediting, Selasa (30/12), terdapat sejumlah indikator fisik dan mental yang bisa menunjukkan apakah tubuh seseorang menua secara alami atau justru mengalami penuaan lebih cepat. Bahkan, jika di usia 75 tahun Anda masih mampu melakukan beberapa hal berikut, besar kemungkinan tubuh Anda bekerja seperti orang yang jauh lebih muda.
1. Menyentuh Jari Kaki Tanpa Pemanasan
Kemampuan menyentuh jari kaki tanpa pemanasan menandakan fleksibilitas yang baik. Ini berkaitan dengan kesehatan tulang belakang, pinggul, dan elastisitas otot paha belakang. Banyak orang kehilangan kemampuan ini jauh sebelum memasuki usia lanjut.
2. Naik Dua Lantai Tangga Tanpa Terengah-engah
Daya tahan jantung dan paru-paru biasanya menurun seiring usia. Jika masih bisa menaiki dua lantai tangga sambil tetap bisa berbincang, itu menandakan sistem kardiovaskular Anda masih sangat prima.
3. Berdiri dengan Satu Kaki Selama 30 Detik
Keseimbangan tubuh melibatkan kerja sama otak, telinga bagian dalam, dan otot. Kemampuan berdiri dengan satu kaki, apalagi dengan mata tertutup, menunjukkan fungsi saraf yang masih optimal.
4. Bangun dari Lantai Tanpa Menggunakan Tangan
Tes sederhana ini sering dikaitkan dengan harapan hidup. Aktivitas tersebut membutuhkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh secara bersamaan.
5. Mengingat Menu Makan Beberapa Hari Lalu
Daya ingat memang bisa menurun, namun kemampuan mengingat peristiwa baru seperti menu makan siang beberapa hari lalu merupakan tanda fungsi kognitif yang sehat.
6. Tidur Nyenyak Tanpa Sering Terbangun ke Kamar Mandi
Tidur malam yang berkualitas mencerminkan kesehatan sistem tubuh secara menyeluruh, termasuk kandung kemih dan keseimbangan hormon. Tidur nyenyak di usia lanjut bukan hal mustahil.
7. Membuka Tutup Toples yang Keras
Kekuatan genggaman tangan berkaitan erat dengan massa otot, kepadatan tulang, dan kesehatan secara umum. Bahkan, penelitian menunjukkan kekuatan genggaman bisa menjadi indikator harapan hidup.
8. Mengemudi dengan Aman di Malam Hari
Mengemudi di malam hari memerlukan penglihatan tajam, refleks cepat, dan pemrosesan otak yang baik. Jika masih nyaman melakukannya, fungsi sensorik dan motorik Anda masih terjaga.
9. Mempelajari Teknologi Baru Tanpa Mudah Frustrasi
Kemampuan mempelajari aplikasi atau perangkat baru menunjukkan fleksibilitas kognitif dan neuroplastisitas otak yang tetap aktif meski usia bertambah.
10. Menjaga Berat Badan Tanpa Diet Ekstrem
Metabolisme yang seimbang di usia 75 tahun menandakan fungsi hormon dan sistem tubuh bekerja dengan baik, sehingga berat badan tetap stabil tanpa perlu diet ketat.
11. Mendengar Percakapan di Tempat Ramai
Mampu memahami percakapan di restoran atau tempat bising menunjukkan sistem pendengaran dan pemrosesan suara masih berfungsi optimal.
12. Berjalan di Alam Terbuka Selama Satu Jam Tanpa Lelah
Berjalan di alam tidak hanya menguji stamina fisik, tetapi juga koneksi antara tubuh dan pikiran. Menikmati aktivitas ini tanpa kelelahan menandakan kebugaran menyeluruh.