JawaPos.com - Banyak orang sudah mengetahui bahwa buah dan sayuran memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk untuk menjaga kesehatan kulit.
Dengan rutin menambahkan jenis buah atau sayur tertentu ke dalam menu harian, Anda bisa membantu kulit tampak lebih cerah dan bercahaya. Mengonsumsinya secara konsisten juga dapat membuat kulit terlihat lebih sehat dan bersinar.
Menurut lifeberrys.com, beberapa jenis buah dan sayur mengandung senyawa alami yang dapat membantu membersihkan kulit. Kandungan asam alaminya mampu memudarkan bekas luka dan mengurangi masalah pigmentasi pada kulit.
Buah-buahan bisa dikonsumsi langsung tanpa perlu diolah, sementara sayuran dapat dimasak dengan berbagai cara. Namun, untuk menjaga manfaatnya, sebaiknya hindari penggunaan minyak berlebih saat mengolah sayuran agar tetap sehat dan tidak menimbulkan risiko kesehatan.
Berikut adalah 10 jenis buah dan sayur yang bisa membantu mencerahkan kulit dan menjaga kesehatannya secara alami.
Baca Juga: Dikira Sama padahal Beda Jauh! Ini Bedanya Nightmare dan Night Terror
1. Lemon
Buah lemon memiliki manfaat untuk mencerahkan kulit secara alami. Kandungan Vitamin C pada lemon akan meningkatkan kesehatan pada kulit, sedangkan asam alami yang ada dalam lemon akan mencerahkan warna kulit.
2. Tomat
Tomat merupakan buah atau sayuran terbaik yang akan membuat kulit Anda menjadi cerah. Tomat dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari yang berbahaya.
Selain itu, tomat juga dapat memudarkan bekas jerawat. Asam yang terkandung dalam tomat dapat membantu mengurangi minyak berlebih.
3. Bit
Mengonsumsi buah bit secara rutin dapat membantu mencerahkan warna kulit secara alami. Hal ini karena bit mengandung berbagai nutrisi penting seperti kalium, zat besi, magnesium, fosfor, serat, serta beragam vitamin.
Tak hanya bermanfaat untuk kulit, bit juga memiliki khasiat besar bagi kesehatan tubuh. Di antaranya adalah membantu proses detoksifikasi dengan membersihkan darah dan hati, serta melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas.
4. Wortel
Wortel yang kaya akan vitamin C sangat membantu untuk menyehatkan kulit Anda. Entah mengonsumsinya secara langsung atau diolah terlebih dahulu, wortel sangat bermanfaat untuk memperbaiki tampilan kulit Anda.
5. Bayam
Bayam memiliki manfaat memperlambat kerutan pada kulit karena memiliki kandungan yang penuh dengan antioksidan. Bayam juga dapat memperkuat jaringan yang ada pada kulit dan membuang racun-racun yang ada dalam tubuh, sehingga dapat menyehatkan dan mencerahkan kulit Anda.
6. Ubi jalar
Ubi jalar dikenal akan manfaat antiradangnya, karena memiliki kandungan Vitamin A. Mengonsumsi ubi jalar secara teratur akan membantu Anda mengurangi jerawat dan menyehatkan kulit Anda.
7. Lobak
Lobak termasuk sayuran yang bermanfaat untuk membantu mencerahkan kulit dan membuatnya tampak lebih berseri. Kandungan sulfur dan silikon yang tinggi di dalamnya dapat merangsang produksi kolagen, membuat kulit tampak lebih bercahaya, sekaligus memperkuat struktur jaringan kulit.
8. Timun
Timun yang dikonsumsi setiap hari akan membantu membuang racun pada tubuh dan membuat kulit Anda tetap terhidrasi, sehingga menjadi tampak cerah dan berseri.
9. Kecambah
Kecambah mengandung banyak mineral yang membantu mencerahkan kulit dan menghilangkan flek hitam. Anda bisa mengonsumsinya setelah diolah terlebih dahulu. Jika dikonsumsi secara teratur dapat membantu kulit Anda menjadi lebih bersih dan cerah.
10. Asparagus
Asparagus dapat mengatasi tanda-tanda penuaan karena memiliki kandungan selenium. Asparagus bisa membantu menjaga kulit Anda tetap lembut, bercahaya, dan awet muda. (*)