JawaPos.com – Bagi orang yang suka berolahraga atau sering beraktivitas di luar, biasanya terkena dampak sinar matahari.
Tidak sedikit yang mengalami keluhan kulit kering, hingga rasa terbakar akibat terkena sinar matahari saat melakukan kegiatan olahraga atau di luar ruangan.
Dokter Novita Damayanti sebagai Direktur dan Dermatologist Profira Clinic menjelaskan bahwa sinar matahari memiliki beberapa pengaruh pada kulit manusia.
Ia menerangkan pengaruhnya seperti sinar UVA, UVB, UVC, visible light, infrared bisa memberikan dampak kemerahan, rasa terbakar, kering dan efek lainnya.
“Pengaruh dari sinar matahari pada kulit menimbulkan beberapa efek yang bisa kita rasakan. Seperti kemerahan, kulit terasa ketarik, jerawat meradang dan sebagainya,” kata dokter Novita dilansir pada laman resmi Universitas Airlangga.
“Sehingga, kita perlu melakukan perlindungan pada kulit kita terhadap sinar matahari,” lanjutnya.
Baca Juga: 500 Pegiat Olahraga dari 30 Komunitas Lari Jabodetabek Ramaikan Dash Fest Vol 2
Berikut tips dokter Novita agar kulit tetap sehat walaupun beraktivitas di luar dan terkena sinar matahari langsung.
Pertama adalah menggunakan Sunblock atau Sunscreen.
Ia menerangkan sebelum beraktivitas di luar ruangan, perlu memperhatikan UV Indeks yang berguna untuk mengetahui besaran radiasi sinar matahari yang meningkat.
Baca Juga: Ada Polisi Pariwisata hingga Hutan, Erick Thohir: Saatnya Ada Polisi Olahraga
Novita mencontohkan ketika memulai aktivitas pukul 09.00 pagi hingga siang, maka perlu ada proteksi melindungi kulit dari paparan sinar UV dengan menggunakan Sunblock atau Sunscreen.
“Sebelum menggunakan, kita perlu tahu tipe kulit kita kapan menggunakan jenis A, Jenis B maupun jenis lain,” tutur Novita dikutip JawaPos.com
“Hal ini penting karena sunblock berfungsi untuk melindungi kulit. Jadi kita perlu sunblock yang broad spectrum,” lanjutnya.
Pemakaian Sunblock dan Sunscreen harus digunakan 15 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan maupun berolahraga.
Novita menjelaskan penggunaan sunblock dilakukan pada area yang jelas terpapar sinar matahari secara langsung.
Baca Juga: Jaga Kebugaran, Polrestabes Surabaya Gelar Olahraga Rutin tiap Sabtu
Misalnya wajah, tangan, leher, bagian belakang leher hingga kaki, menurut Novita jumlah sunblock yang digunakan minimal tiga jari.
“Menurut penelitian oleh American Journal of Dermatology penggunaan sunscreen minimal 3 jari,” ujar Novita.
Langkah kedua untuk melindungi kulit dari matahari adalah memerhatikan pakaian yang akan dipakai ketika berolahraga atau aktivitas di luar.
Ia mengatakan pemilihan pakaian saat olahraga atau beraktivitas di luar memiliki pengaruh besar untuk melindungi kulit dan radiasi matahari.
Pakaian yang terlalu longgar dan berwarna terang masih memberi kesempatan sinar matahari untuk masuk.
“Jadi, untuk proteksi perlindungan terhadap matahari dalam hal ini pakaian juga harus diperhatikan. Mungkin bisa memilih pakaian yang berwarna agak gelap saat berolahraga,” ujarnya.
Baca Juga: Hari Olahraga Nasional: Merintis Tradisi Emas Non-Bulu Tangkis
Ketiga, langkah untuk melindungi kulit dari sinar matahari ialah menggunakan kacamata dan topi.
Novita menerangkan bahwa olahraga atau beraktivitas di luar disarankan menggunakan topi dan juga kacamata.
“Beberapa barang yang penting untuk digunakan saat olahraga misalnya topi dan kacamata,” tutur perempuan akrab disapa Novi
“Keduanya juga bisa melindungi dari paparan sinar matahari, jadi bukan hanya sekedar fashion saja ya,” tutupnya.