JawaPos.com – Vitamin P adalah golongan besar senyawa tanaman polifenol yang dikenal sebagai flavonoid. Biasanya vitamin P atau flavonoid ditemukan dalam makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, biji cokelat, teh dan anggur.
Ada 6 jenis flavonoid meliputi flavonol, flavon, antosianin, flavanon, isoflavone dan flavanol.
Ada beberapa studi mengungkapkan bahwa vitamin P ini berperan sebagai antioksidan sehingga bisa membantu permeabilitas kapiler darah dan melindungi terhadap penyakit kronis.
Baca Juga: Kaya Vitamin C, Inilah 8 Manfaat Buah Nanas yang Menyehatkan Menurut Hasil Penelitian
Lantas sebenarnya apa saja manfaat dari Vitamin P atau flavonoid?
Dilansir dari laman Medicine Net, Kamis (6/6), berikut lima manfaat Vitamin P atau flavonoid untuk kesehatan tubuh diantaranya :
1. Berfungsi sebagai antioksidan
Vitamin P atau flavonoid mampu mengurangi atau menetralisir pembentukan molekul reaktif atau tidak stabil yang dikenal sebagai radikal bebas. Radikal bebas ini bisa menyebabkan kerusakan sel.
Dampak dari kerusakan sel ini adalah menyebabkan peradangan yang bisa memunculkan banyak masalah kesehatan. Salah satunya kanker dan penyakit jantung.
2. Menurunkan risiko penyakit kronis
Mengonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin P atau flavonoid bisa membantu menurunkan risiko penyakit kronis.
Sebuah studi melaporkan bahwa Vitamin P atau flavonoid bisa meningkatkan resistensi kapiler rendah yang ditemukan pada orang yang menjalani pola makan yang tidak sehat.
3. Mencegah penyakit jantung
Manfaat lain dari Vitamin P atau flavonoid adalah bisa membantu menurunkan peradangan dan tekanan darah. Selain itu, flavonoid mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
4. Mencegah diabetes
Mengonsumsi makanan yang mengandung Vitamin P atau flavonoid bisa meningkatkan pemanfaatan glukosa dan karbohidrat sehingga mengurangi risiko diabetes.
Jika Anda mengonsumsi asupan harian sebanyak 300 mg makanan yang mengandung flavonoid maka bisa menurunkan risiko diabetes sebesar 5 persen.
Baca Juga: 10 Makanan Vitamin A Terbaik Lengkap dengan Kalori, Protein dan Nutrisi Lainnya
5. Meningkatkan kesehatan otak
Manfaat terakhir mengonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin P atau flavonoid adalah bisa membantu melindungi otak dengan menurunkan peradangan dan melindungi sistem pembuluh darah.
Sebuah penelitian mengungkapkan manfaat flavonol yang merupakan salah satu jenis flavonoid yang ditemukan dalam kakao untuk melindungi sel-sel otak dan meningkatkan kesehatan otak.
Salah satunya dengan meningkatkan fungsi otak, memori dan aliran darah ke otak. Lantas makanan apa saja yang mengandung tinggi flavonoid?
Baca Juga: Konsumsi Vitamin B12, Ini 6 Tips Efektif Meningkatkan Kadar Hemoglobin Secara Alami
Adapun beberapa makanan akan tinggi kandungan flavonoid adalah peterseli, bawang, bluberi, teh hitam, teh hijau, pisang, semua jenis jeruk, anggur merah, dan coklat hitam.