JawaPos.com - Nanas adalah buah tropis yang dikenal memiliki banyak manfaat kesehatannya.
Kaya akan vitamin C dan nutrisi penting lainnya, nanas telah digunakan dalam pengobatan tradisional sejak zaman dahulu.
Diketahui, buah nanas mulaya berasal dari Amerika dan kini banyak dibudidayakan di iklim tropis di seluruh dunia.
Mengutip Everyday Health, menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), nanas merupakan sumber vitamin C, vitamin B, serat, dan mineral seperti mangan.
Baik dalam bentuk segar, beku, kalengan, maupun kering, nanas selalu tersedia sepanjang tahun.
Berikut ini adalah delapan manfaat kesehatan dari nanas yang didukung oleh penelitian ilmiah:
1. Nanas Kaya Akan Vitamin C
Nanas mengandung vitamin C dalam jumlah yang tinggi, yang penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan menyediakan manfaat antioksidan.
Satu cangkir nanas mengandung sekitar 78,9 miligram vitamin C, lebih dari kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa dan hampir memenuhi rekomendasi untuk pria dewasa. Vitamin C penting untuk pembentukan kolagen, penyembuhan luka, dan penyerapan zat besi.
2. Mengonsumsi Nanas Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, beberapa studi menunjukkan bahwa jus nanas dapat membantu mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak.
Selain itu, nanas merupakan camilan yang baik karena rendah kalori, tinggi vitamin dan mineral, serta tidak mengandung lemak jenuh atau trans. Kandungan serat dalam nanas juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Nanas Dapat Membantu Pencernaan
Nanas mengandung bromelain, campuran enzim yang dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan hidung, serta membantu penyembuhan luka dan meningkatkan pencernaan. Bromelain telah lama digunakan di negara-negara Amerika Tengah dan Selatan untuk mengobati gangguan pencernaan.
4. Mangan dalam Nanas Mendukung Kesehatan Tulang
Nanas merupakan salah satu sumber makanan terbaik untuk mangan, dengan satu cangkir mengandung sekitar 76 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Mangan penting untuk menjaga kekuatan tulang dan dapat membantu mencegah osteoporosis serta meningkatkan kepadatan mineral tulang.
5. Nanas Penuh dengan Antioksidan yang Melawan Penyakit
Nanas mengandung banyak antioksidan, termasuk fenolik, flavonoid, dan vitamin C. Antioksidan membantu melawan peradangan dan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan mengarah pada masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, dan masalah mata.
6. Nanas Memiliki Sifat Anti-Kanker
Meskipun tidak ada cara pasti untuk mencegah kanker, diet tinggi antioksidan, seperti yang ditemukan dalam nanas, dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko kanker. Studi menunjukkan bahwa diet dan konsentrasi darah yang tinggi antioksidan terkait dengan risiko kanker yang lebih rendah.
7. Nanas Cocok dalam Diet Anti-Peradangan
Diet yang kaya akan makanan anti-peradangan, seperti nanas, dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang terkait dengan penyakit seperti penyakit arteri koroner, diabetes, kanker, dan Alzheimer. Kandungan bromelain dalam nanas berkontribusi pada sifat anti-peradangannya.
8. Nanas Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Nanas dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi nanas kalengan memiliki lebih sedikit infeksi virus dan bakteri dibandingkan dengan anak-anak yang tidak mengonsumsinya.
Mengonsumsi satu hingga dua kaleng (140 hingga 280 gram) nanas setiap hari dapat mengurangi kemungkinan infeksi atau setidaknya memperpendek durasinya.
Dengan memasukkan nanas dalam diet Anda, Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan dari buah yang lezat ini. Nikmati nanas segar, dipanggang, dalam smoothie, atau sebagai camilan kering untuk merasakan manfaatnya sepanjang tahun.