JawaPos.com – Somatic yoga merupakan kombinasi dari somatik dan yoga. Somatic, latihan fisik melakukan gerakan yang dirancang untuk mewujudkan perasaan di tubuh melalui gerakan lambat.
“Ini berpusat pada kesadaran internal tubuh selama bergerak, menekankan sensasi kesadaran dan pengalaman intrinsik,” kata yogini Juhi Kapoor, dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Rabu (24/1).
Dengan kata lain, jenis yoga ini melibatkan gerakan dengan lancar memperhatikan tubuh dan pernapasan. Ini terutama mencakup peregangan dan pernapasan terpusat.
Untuk somatic yoga, lakukan gerakan perlahan dan disengaja dengan fokus pada sensasi di dalam tubuh termasuk pernapasan dan peregangan lembut, jelas Kapoor.
Cat-cow pose, moving bridge, wide leg fold, supine twist, dan slow spinal flex menjadi beberapa gerakan yang dilakukan dalam jenis yoga ini.
Caranya adalah dengan mengambil inspirasi dari pose-pose ini, kemudian dengarkan tubuh dan ikuti naluri Anda.
Melakukan somatic yoga secara teratur memiliki beragam manfaat kesehatan untuk tubuh:
1. Meningkatkan fleksibilitas
Somatic yoga menggabungkan gerakan lembut melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan mobilitas. Ini meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan melalui gerakan yang penuh perhatian, kata sang ahli.
2. Mengurangi stres
Stres menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, namun berlatih yoga ini dapat membantu mengurangi gejalanya.
Jenis somatic yoga mencakup gerakan lembut dan penuh perhatian menenangkan pikiran.
Memasukkan jenis yoga ini ke dalam rutinitas dapat membantu menenangkan pikiran dan membantu menangkal stres dan ketegangan.
3. Meningkatkan koneksi tubuh dan pikiran
Ini memupuk hubungan yang lebih dalam dengan sensasi tubuh, kata Kapoor.
Hal ini terjadi karena fokus latihan ini adalah menumbuhkan kesadaran akan sensasi tubuh, gerakan, dan pernapasan.
4. Meredakan rasa sakit
Yoga jenis ini mencakup gerakan sadar dan melepaskan pola penahan otot yang membantu menghilangkan rasa sakit kronis terutama di area yang terkena stres dan ketegangan.
5. Memperbaiki postur tubuh
Jenis yoga ini sering kali menggabungkan kesadaran akan kesejajaran dan postur tubuh sehingga berkontribusi pada perbaikan postur tubuh secara keseluruhan serta mengurangi risiko nyeri kronis dan cedera.
Meskipun somatic yoga aman, Kapoor memperingatkan bahwa orang pengidap penyakit atau cedera tertentu harus meminta nasihat dari profesional kesehatan sebelum memulai.
Penting untuk mendengarkan tubuh dan menghindari tekanan terlalu keras.
Namun, wanita hamil dan mereka yang memiliki masalah muskuloskeletal parah harus mencari bimbingan dari instruktur atau penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan yoga jenis ini.