JawaPos.com- Buah merupakan sumber nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia.
Apalagi bagi perempuan yang sedang menjalani program diet sehat.
Dilansir Ndtv pada Selasa (9/7), terdapat sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, bahwa melakukan diet sehat sangat bermanfaat bagi kesehatan perempuan.
Ada pun enam buah yang perlu dikonsumsi oleh perempuan usia berapapun dan untuk mereka yang sedang menjalani diet sehat, diantaranya sebagai berikut:
- Ceri
Asam urat dan radang sendi merupakan penyakit yang sering muncul di usia paruh baya dan mengonsumsi ceri merupakan salah satu cara untuk mengatasinya.
Buah tersebut juga mengandung sumber antioksidan dan antosianin yang berfungsi untuk meningkatkan energi.
Baca Juga: Kawal Diet dengan Minum Air Beras, Cek 7 Manfaatnya dalam Menurunkan Berat Badan
Anda bisa memakan selusin ceri atau menikmatinya sebagai jus tanpa gula selama tiga atau empat kali seminggu.
Apalagi menambahkannya ke yogurt untuk semakin mendapatkan vitamin yang bermanfaat.
- Tomat
Tomat menyimpan sumber antioksidan likopen yang tinggi. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Nutrition, perempuan yang mengonsumsi lebih banyak likopen akan cenderung tampak lebih muda.
Selain itu, memakan produk yang mengandung tomat juga akan mengurangi risiko kanker.
Jika ingin mendapatkan antioksidan likopen yang tinggi, anda bisa mengonsumsi tomat dengan cara dimasak. Menyantapnya sebagai jus juga bisa menjadi pilihan.
- Pepaya
Pepaya mengandung vitamin A, C, folat, dan fitokimia yang berlimpah. Jika mengalami gangguan pencernaan, buah tropis ini dapat menyembuhkannya karena mengandung senyawa yang bernama papain.
Selain itu, rasa manisnya bermanfaat untuk mengatasi diabetes, penyakit jantung, dan juga perut kembung.
- Jambu Biji
Mengkonsumsi jambu biji juga dapat mengurangi nyeri dan kram saat mengalami menstruasi.
Kadar kalium dan serat larut yang terkandung pada buah tersebut dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Manfaat lain dari buah kecil ini adalah meningkatkan kesehatan mental dan penglihatan, menjaga warna kulit, serta melancarkan metabolisme.
- Apel
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa perempuan yang teratur memakan apel dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 13 sampai 22 persen.
Saat melakukan diet, buah tersebut dapat memberikan rasa kenyang lebih lama karena mengandung serat pektin. Serat itu juga membantu untuk mengurangi penyerapan lemak yang berlebih oleh tubuh.
- Alpukat
Dalam sebuah penelitian, perempuan yang menyantap setengah alpukat saat makan siang dapat mengurangi rasa laparnya selama berjam-jam.
Buah tersebut mengandung lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kolesterol dan menenangkan perut yang keroncongan.
***