JawaPos.com – Usus yang dikenal sebagai otak kedua tubuh, memainkan peran sentral dalam kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Ekosistem kompleks yang terdiri dari triliunan bakteri ini, yang dikenal sebagai mikrobioma usus memengaruhi segalanya, mulai dari pencernaan hingga fungsi kekebalan tubuh.
Usus yang sehat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi, mendukung respons imun, mengurangi peradangan, dan memengaruhi suasana hati serta fungsi kognitif.
Namun, pola makan dan gaya hidup yang buruk bisa berdampak negatif pada kesehatan usus.
Jika ingin usus Anda lebih sehat dan kuat, dilansir ndtv, inilah 10 minuman terbaik untuk kesehatan usus yang bisa Anda tambahkan pada menu makanan.
- Buttermilk
Minuman susu fermentasi ini kaya akan probiotik dan kalsium, yang mendukung pencernaan dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
Buttermilk juga dapat membantu mengurangi kembung.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Orang yang Tidak Butuh Validasi, Hidup Bebas Tanpa Memusingkan Persetujuan Orang Lain
- Teh jahe
Jahe terkenal karena khasiat anti-inflamasi yang bisa menenangkan saluran pencernaan dan membantu meredakan mual.
Menyeruput teh jahe dapat membantu Anda menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
- Teh hijau
Dikemas dengan antioksidan, terutama katekin, teh hijau diketahui mendukung kesehatan usus dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan mikrobioma yang sehat.
- Air biji adas
Adas sangat baik untuk mengurangi kembung dan gas, serta melancarkan pencernaan.
Biji adas mengandung anetol, yang merangsang sekresi enzim pencernaan. Minum air biji adas dapat meredakan sakit perut dan mengurangi gas.
- Kefir
Kefir adalah minuman fermentasi yang mendukung kesehatan pencernaan.
Kefir juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh karena kandungan nutrisinya yang kaya, termasuk vitamin B dan K2, serta berbagai mineral.
Baca Juga: Tak Berkaitan dengan Fisik, 8 Tanda Seseorang Memiliki Inner Beauty atau Kepribadian yang Memukau
- Air kelapa
Secara alami menghidrasi dan kaya akan elektrolit, air kelapa bantu menjaga tingkat hidrasi yang tepat, ini penting untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi yang optimal.
- Kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi kaya akan probiotik yang menyeimbangkan mikrobioma usus.
Kombucha juga merupakan sumber asam organik dan antioksidan, yang meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
- Cuka sari apel
Ketika diencerkan dalam air, cuka sari apel dikenal karena kemampuannya membantu pencernaan dan dapat menjaga keseimbangan flora usus.
Cuka sari apel mengandung asam asetat, yang dapat meningkatkan penyerapan nutrisi.
Namun, cuka sari apel tidak cocok untuk semua orang. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, segera hentikan penggunaan.
- Teh herbal
Varietas seperti peppermint dan chamomile dikenal memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan.
Keduanya mengandung senyawa yang dapat merelaksasi otot-otot usus, mengurangi peradangan, dan meredakan ketidaknyamanan pencernaan.
- Air putih
Sama seperti fungsi tubuh lainnya, air putih sangat penting untuk usus.
Air mendukung pencernaan dalam banyak hal. Jadi, minumlah air putih yang cukup sepanjang hari untuk kesehatan yang lebih baik.
***