JawaPos.com – Tanda tubuh sedang stres tanpa disadari bisa muncul dalam bentuk sakit kepala, tegang otot, atau gangguan tidur.
Beberapa gejala ini dapat muncul apabila stres yang Anda miliki tidak diberikan penanganan yang tepat. Namun sebelum itu, Apa itu stres? Apakah lelah pikiran? Fisik?
Dilansir dari WebMD, stres merupakan respon alami tubuh manusia dalam menghadapi situasi yang menantang atau berbahaya.
Pada saat stres, otak mengeluarkan beberapa hormon untuk memberitahu tubuh bahwa situasi yang sedang atau akan dihadapi bukan situasi “biasa”.
Sehingga hormon ini memberi dampak pada tubuh berupa peningkatan detak jantung, pernafasan dan tekanan darah.
Dalam jangka pendek hal ini tentunya dapat terlihat dan diidentifikasi seseorang yang mengalami stres. Namun, pada jangka panjang seseorang mungkin sudah terbiasa dengan perasaan stress yang tak terlihat.
Anda mungkin berpikir “hmm apa jangan-jangan aku stress tapi tidak sadar ya?”. Ingin tahu lebih lanjut? Simak tanda-tandanya berikut yang dilansir dari Cleveland Clinic.
Baca Juga: 8 Tanda Seseorang Sedang Berniat Jahat pada Kamu, Apa Saja?
1. Tubuh Mudah Lelah Meski Sudah Istirahat
Mungkin Anda sudah beristirahat tapi tetap merasa lelah? Hal itu merupakan gejala stress. Salah satu sinyal stres yang sering tidak disadari adalah rasa lelah berkepanjangan.
Meski tidur cukup atau tidak melakukan aktivitas berat, tubuh terasa letih seakan kehilangan energi sepanjang harinya. Hal ini bukan berarti Anda kurang istirahat.
Cleveland Clinic menyebutkan kondisi ini sebagai akibat dari hormon stres yang terus bekerja, sehingga sistem tubuh tidak benar-benar pulih.
2. Sulit Tidur Nyenyak
Sering terbangun tengah malam atau merasa tidur Anda dangkal? Kondisi ini merupakan salah satu sinyal dari stres.
Stres dapat mengganggu siklus tidur sehingga tubuh tidak mendapatkan kualitas istirahat yang cukup.
Kualitas tidur disini bukan hanya jam tidur yang cukup tapi juga mencangkup tentang tidur yang sehat dan masuk pada kondisi deep sleep.
Jika stres yang Anda alami tidak diberikan penanganan yang tepat, Alhasil, meski jam tidur panjang, Anda tetap merasa tidak segar saat bangun.
3. Otot Kaku dan Tegang Tanpa Sebab Jelas
Pernah merasakan leher atau bahu kaku meski tidak sedang mengangkat beban berat? Stres membuat tubuh masuk ke mode siaga, sehingga otot menegang terus-menerus.
Tegang di pundak atau punggung bawah yang muncul tiba-tiba bisa jadi bukan sekadar pegal biasa, melainkan tanda tubuh menanggung beban stres.
4. Masalah Pencernaan yang Datang dan Pergi
Perut kembung, mual, atau diare yang datang tanpa sebab jelas bisa jadi pertanda stres. Cleveland Clinic menegaskan bahwa sistem pencernaan sangat sensitif terhadap hormon stres.
Jadi, jika perut bermasalah padahal pola makan terjaga, jangan abaikan kemungkinan tubuh Anda sedang menghadapi tekanan emosional.
5. Dada Terasa Sesak atau Jantung Berdebar
Bukan serangan jantung, tapi dada yang tiba-tiba terasa berat atau detak jantung yang lebih cepat bisa jadi sinyal stres yang diberikan oleh tubuh.
Banyak orang mengabaikan gejala ini karena biasanya hilang dengan sendirinya. Namun, jika sering muncul, bisa jadi tubuh sedang berusaha memberi peringatan kepada Anda.
6. Penurunan Gairah Seksual
Stress yang tak terlihat dapat menyebabkan peregangan hubungan antara suami dan istri. Penurunan gairah seksual pada Anda kemungkinan bukan karena faktor umur melainkan stres.
Cleveland Clinic menyebutkan, hormon stres dapat menekan hormon yang berhubungan dengan libido.
Penurunan minat seksual bukan sekadar faktor kelelahan, tetapi bisa menandakan tubuh sedang kewalahan menghadapi tekanan emosional.
7. Pikiran Kabur dan Sulit Fokus
Mungkin istilah brain fog masih terdengar asing bagi sebagian dari kalian. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan berbagai masalah kognitif yang dialami seseorang.
Gejala yang termasuk dalam brain fog antara lain gangguan daya ingat, kesulitan fokus, menurunnya kecepatan berpikir, hingga rasa seperti kehilangan kejernihan pikiran.
Kondisi penurunan fungsi kognitif ini, tentunya dapat terjadi saat tubuh menerima stress dalam waktu yang berkepanjangan.
Akhir Kata
Mengenali tanda-tanda halus ini merupakan langkah awal untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Jangan anggap remeh sinyal kecil yang diberikan tubuh Anda.
Stres memang tidak bisa dihindari, tetapi kita bisa mengelolanya dengan cara yang lebih sehat mulai dari istirahat cukup, berolahraga ringan, hingga berbicara dengan orang terdekat tentang apa yang sedang dirasakan.
Penting untuk diingat bahwa tubuh Anda selalu memberi pesan. Tugas kita hanyalah mendengarkan sebelum terlambat.