JawaPos.com -  Cahaya terik matahari pagi sering dianggap sebagai awal yang menyenangkan sebelum memulai aktivitas pada pagi hari.

Di balik keindahannya, berjemur pada pagi hari menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. 

Aktivitas berjemur di pagi hari dapat dilakukan pada pukul 07.00 hingga 09.00. Dikutip dari halodoc.com, paparan sinar matahari masih relatif lembut di jam tersebut sehingga tubuh dapat menyerap manfaat tanpa risiko terhadap kulit. 

Sinar ultraviolet B (UVB) yang didapat dari berjemur pada pagi hari memiliki manfaat untuk produksi vitamin D. Sebaliknya, apabila dilakukan pada siang hari justru akan merusak kulit.

Baca Juga: Resep Bilendango Khas Gorontalo, Sensasi Pedas dari Ikan Belah Rica dengan Bumbu Rempah Melimpah

Apa saja manfaat yang diperoleh dari berjemur di pagi hari? simak penjelasannya berikut ini: 

Meningkatkan Produksi Vitamin D 

Paparan sinar matahari pagi berperan penting dalam merangsang tubuh menghasilkan vitamin D. Nutrisi Vitamin D, dapat membantu penyerapan kalsium dan fosfor di dalam usus yang memilki manfaat dalam menjaga kekuatan tulang, gigi maupun otot. 

Selain itu, dengan asupan vitamin D yang cukup dapat menurunkan risiko berbagai penyakit seperti rakitis, osteoporosis, hipertensi bahkan diabetes tipe 2. 

Meningkatkan Imunitas pada Tubuh 

Asupan vitamin D yang didapat dari paparan sinar matahari juga memiliki peranan dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh. kebiasaan berjemur dapat membantu melindungi diri dari berbagai penyakit maupun serangan kuman. 

Baca Juga: Kehidupan Setelah Pernikahan, Son Ye Jin Ungkap Tentang Kecemasan dan Masa Depan Akting

Mengurangi Risiko Insomnia 

Selain bermanfaat untuk meningkatkan imun, berjemur pada pagi hari juga memiliki peranan dalam meningkatkan kualitasi tidur malam, khususnya bagi yang mengalami gangguan seperti insomnia. paparan sinar matahari pagi dapat merangsang tubuh untuk memproduksi hormon serotonin. 

Hormon ini berperan penting dalam menciptakan rasa tenang sekaligus mendukung pola tidur yang sehat. Sebaliknya, rendahnya kadar serotonin dalam tubuh dapat meningkatkan risiko gangguan tidur pada seseorang. 

Mencegah Depresi 

Dikutip dari alodokter.com, Kadar serotonin yang meningkat berkat sinar matahari pagi turut membantu dalam memperbaiki mood, menambah energi, sekaligus menjaga konsentrasi agar tetap optimal. 

Sebaliknya, kurangnya paparan sinar matahari berpotensi menurunkan kadar serotonin dalam tubuh, yang kemudian dikaitkan dengan meningkatnya risiko depresi. 

Mengatasi Penyakit Kulit 

Dalam kadar yang tepat, sinar matahari dapat membantu meredakan sejumlah masalah kulit seperti jerawat, eksim, psoriasis, hingga penyakit kuning. 

Disarankan untuk konsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar mengetahui aturan dan durasi berjemur yang sesuai dengan kondisi kulit masing-masing sebelum rutin berjemur.