JawaPos.com - Selama kehamilan, amatlah penting bagi calon ibu untuk mengonsumsi makanan bergizi.

Penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup banyak buah dan sayuran yang penuh dengan nutrisi, agar ibu dan bayi tetap kuat dan sehat selama kehamilan. 

Mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur sangat berguna karena menyuplai sebagian besar vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan ibu dan bayi.

Baca Juga: Sering Marah-Marah dan Sulit Mengendalikannya? Jangan-Jangan Anda Mengalami Anger Issue! Intip Selengkapnya

Berikut adalah 7 buah terbaik yang penting dikonsumsi ibu hamil, dilansir JawaPos.com dari Healthline.

1. Jeruk

Jeruk merupakan sumber asam folat yang sangat penting dalam membantu mencegah cacat otak dan sumsum tulang belakang.

American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan seorang wanita untuk mengonsumsi asam folat setidaknya 600 mcg per hari saat hamil.

Selain itu, jeruk juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan berguna sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel. 

2. Mangga

Mangga juga merupakan sumber vitamin C yang baik, serta kaya akan vitamin A yang berguna untuk kekebalan tubuh si kecil.

Mangga merupakan tambahan yang baik untuk kehamilan, tetapi makanlah dalam jumlah secukupnya dan tidak terlalu banyak, serta diiringi dengan berbagai buah lainnya.

Baca Juga: 5 Sifat Unik Orang yang Pernah Menjadi Siswa Nilai C Kemudian Menjadi Sangat Sukses dalam Hidupnya, Apakah Kamu Termasuk?

3. Alpukat

Alpukat memiliki lebih banyak kandungan asam folat dibandingkan buah lainnya, serta memiliki banyak kandungan baik.

Antara lain vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin, magnesium, dan kalium, sehingga alpukat amat baik dikonsumsi ibu hamil.

4. Lemon

Lemon berguna untuk membantu meredakan mual yang lazim terjadi selama kehamilan, serta mengandung banyak vitamin C.

Baca Juga: Intip Rahasia Bek Tengah Persebaya Slavko Damjanovic Tampil Apik, Green Force Clean Sheet Dalam 2 Laga Awal Liga 1 2024/2025

5. Pisang

Pisang yang kaya serat dapat membantu konstipasi yang umum terjadi selama kehamilan karena tekanan rahim pada usus dan beberapa faktor lainnya.

Pisang juga merupakan sumber kalium yang baik, dan mengandung vitamin C, serta vitamin B6 yang membantu meredakan mual dan muntah.

6. Buah Beri

Buah beri seperti bluberi, rasberi, stroberi, beri hitam, dan goji beri, kaya akan karbohidrat, vitamin C, serat, dan asam folat.

Baca Juga: Menaikkan Pendapatan Nasabah jadi Cara Tepat Jauhkan Masyarakat Dari Bank Emok

Penting untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks yang padat nutrisi seperti buah beri, dibandingkan karbohidrat sederhana yang diolah seperti donat, kue, dan biskuit.

7. Apel

Apel kaya akan serat, serta sumber vitamin C, vitamin A, kalium, dan pektin yang merupakan prebiotik untuk usus.