JawaPos.com - Bandara punya cara yang unik untuk mengubah orang dewasa menjadi versi diri mereka dengan penuh keberanian.
Jika Anda merasa gelisah dari pinggir jalan hingga ke gerbang, Anda tidak lemah atau hancur ketika meninggalkan tempat tersebut.
Banyak hal yang terjadi di bandara menyentuh sisi pikiran manusia, dan kita tidak bisa mengontrol waktu, keramaian, peraturan keamanan atau cuaca.
Otak tidak menyukai banyak hal itu. Psikologi punya banyak hal untuk dikatakan mengenai hal ini.
Dilansir dari Geediting, berikut adalah 7 hal yang selalu muncul di saat orang-orang selalu merasa cemas saat di bandara. Simak penjelasannya!
1. Berlomba dengan Waktu
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana waktu di bandara terasa berbeda dari waktu biasa?
Orang-orang yang merasa cemas di bandara sering kali membuat kesan urgensi. Mereka tiba lima jam lebih awal, mondar-mandir di ruang tunggu, memeriksa waktu setiap menit, dan memperlakukan setiap antrean sebagai ancaman terhadap kelangsungan hidup.
Secara psikologis, ini adalah urgensi waktu yang bercampur dengan intoleransi terhadap ketidakpastian.
Pikiran berkata, jika saya berbuat lebih banyak, lebih cepat, saya akan merasa aman.
Masalahnya adalah kelegaan itu hanya berlangsung sebentar karena Anda telah melewati satu pos pemeriksaan, lalu otak Anda menemukan target berikutnya.
Cobalah kebiasaan sederhana ini, tentukan hal yang realistis, lalu hargai jam tidur lebih awal agar tidak terlambat.
2. Kebiasaan Mengecek Berita Negatif
Beberapa pelancong menghabiskan waktu satu jam sebelum naik pesawat untuk mencari tahu kecelakaan sebelumnya, badai yang terbentuk di belahan dunia lain, atau video kekacauan.
Hal itu menyebabkan kecemasan meningkat melalui heuristik ketersediaan, kebiasaan pikiran dalam melebih-lebihkan risiko berdasarkan apa yang jelas dan terkini.
Jika hal itu dipadukan dengan bias negatif, dan tak heran perut Anda menjadi tegang. Pendekatan yang lebih baik adalah berita cepat dari pinggir jalan hingga lepas landas.
3. Kurang Teliti
Paspor, boarding pass, dompet, lalu paspor lagi dan memperbesar waktu boarding seolah-olah waktu itu akan berubah saat saya berkedip.
Orang-orang yang terus-menerus cemas di bandara mengandalkan pemeriksaan dan pencarian kepastian seperti halnya orang lain mengandalkan kopi.
Dalam psikologi, lingkaran ini dipertahankan melalui penguatan negatif. Anda merasa tidak pasti, Anda memeriksa, kecemasan Anda mereda, dan otak Anda belajar untuk meminta lebih banyak pemeriksaan di lain waktu.
Penawarnya agak membosankan, itulah mengapa ia berhasil menciptakan ritual pengecekan, lalu berhenti.
Kebanyakan dorongan akan memuncak dan memudar seperti gelombang kecil jika Anda tidak segera mematuhinya.
Jika Anda memerlukan bantuan tambahan, simpan boarding pass dan tanda pengenal Anda di dompet perjalanan yang cerah sehingga Anda selalu tahu di mana letaknya. Sasarannya adalah bergerak dari keterpaksaan menuju kompetensi.
4. Perencanaan Berlebihan
Ada perencanaan, dan ada pula yang mencoba menggertak alam semesta agar berperilaku baik. Orang-orang yang merasa cemas di bandara sering kali membuat naskah yang ketat.
Makan pukul 12:05, antri pukul 12:20, berdiri tepat dua langkah di sebelah kanan tanda, dan bawa lima pengisi daya cadangan.
Psikologi di sini adalah ilusi kendali. Kontrol terasa menenangkan dalam jangka pendek, jadi kita menambahnya lagi. Harganya adalah kekakuan dan kelelahan.
Pendekatan yang lebih bijaksana adalah apa yang saya sebut struktur fleksibel.
Putuskan apa yang benar-benar dapat dikontrol dan fokuslah pada hal itu.
Anda dapat dapat memilih jendela kedatangan, preferensi tempat duduk, dan apa yang saya kemas demi kenyamanan, namun saya tidak dapat mengontrol apakah pesawat perlu mengganti komponen atau badai petir menghentikan operasi.
5. Mengabaikan Kebutuhan Dasar
Saya telah melewati lebih dari satu pelancong yang gelisah yang menolak minum air karena takut harus menggunakan kamar kecil, atau yang berdiri lapar di gerbang karena meninggalkan antrean terasa berisiko.
Sistem saraf tidak akan berfungsi dengan baik jika Anda membuatnya kelaparan dan dehidrasi. Gula darah turun dan pikiran Anda menjadi lebih gelap.
Mulut kering dan denyut nadi cepat terasa seperti panik, sehingga otak menyimpulkan, kita dalam bahaya, yang semakin memperburuk keadaan.
Perlakukan tubuh Anda seperti rekan satu tim Anda, makanlah camilan sebelum Anda kelaparan dan minumlah air secara teratur.
Jika Anda khawatir meninggalkan antrean, mintalah orang di belakang Anda untuk menjaga tempat Anda.
6. Terlalu Banyak Berpikir
Orang-orang di bandara yang cemas sering kali berbunyi seperti bola pinball. Antrean keamanan ini lebih pendek, bukan yang itu, sebenarnya yang ada keluarganya mungkin bergerak lebih cepat, biar saya kembali.
Mereka juga bisa membaca pikiran seperti petugas gerbang itu mengerutkan kening. Kita pasti dibatalkan. Pasangan itu berbisik-bisik, ada yang tidak beres.
Kecemasan ini didorong oleh kewaspadaan berlebihan dan perbandingan sosial. Saat perhatian Anda tertuju pada ancaman, Anda akan selalu menemukan alasan untuk menggeliat.
Cara mengatasinya adalah memilih satu baris, lalu berkomitmen selama lima menit. Jika benar-benar macet, gantilah sekali saja; hal itu saja akan menghemat sejumlah besar energi mental Anda.
Sambil menunggu, perluas perhatian Anda, rasakan kaki Anda, dan perhatikan tiga warna di dekat Anda.
Dengarkan suara yang bukan suara manusia, seperti desiran lembut sabuk atau derak roda pada ubin. Terkadang saya memainkan permainan
Pilih satu detail untuk dilacak dengan rasa ingin tahu yang bersahabat, seperti berapa banyak orang yang tersenyum saat mereka melewati pemindai.
Ia menarik Anda keluar dari membaca pikiran dan masuk ke dalam pengamatan. Anda menjadi saksi, bukan seorang yang khawatir.
7. Ketakutan Masa Lalu
Jika Anda mengalami mimpi buruk dalam penerbangan atau terburu-buru menuju koneksi, otak Anda pandai memutarnya kembali dalam warna cerah.
Sekalipun hari terburuk Anda di bandara hanya melibatkan lari cepat dan kaus yang berkeringat, kenangan dapat memadukan suasana dengan perasaan.
Itulah pengondisian klasik dalam pakaian biasa. Saat berikutnya Anda melihat papan keberangkatan, tubuh Anda mengingat lari cepat itu dan menjadi gelisah.
Berikut hal yang dapat membuat lebih baik, sebutkan ketakutannya, lalu periksa faktanya terlebih dahulu.
Saya membayangkan ketinggalan pesawat. Sekarang tulis dua kolom: kasus terburuk dan kemungkinan besar.
Skenario terburuknya adalah Anda melewatkannya, Anda dijadwal ulang, dan Anda menelepon siapa pun yang akan menemui Anda.
Menyebalkan? Tapi masih bisa bertahan. Kemungkinan besar, kamu berhasil sampai di sana dengan waktu luang dan menghabiskan sepuluh menit berpura-pura memahami peta rute.
Sistem saraf Anda menjadi tenang saat Anda memberi angka pada cerita. Selanjutnya, lakukan set napas selama 90 detik.
Tarik napas selama empat hitungan, keluarkan napas selama enam hitungan, selama sembilan putaran.
Pernapasan yang sedikit lebih panjang ini mendorong sistem parasimpatik, sistem pengereman bawaan tubuh.
Jika Anda menyukai imajinasi, bayangkan diri Anda berjalan santai menuju gerbang, sambil duduk dan membaca dua halaman buku Anda.
Anda sedang melatih otak Anda untuk mengingat sesuatu yang baru agar sesuai dengan situasi yang ada, sehingga Anda sedang membangun otot mental yang berkata saya tahu apa yang akan saya lakukan.