JawaPos.com - Pernah nggak sih kamu merasa kepalamu penuh dengan pikiran yang muter terus-menerus, bahkan untuk hal-hal kecil sekalipun? Itulah yang disebut dengan overthinking. 

Overthinking adalah kondisi ketika seseorang terlalu banyak memikirkan sesuatu secara berlebihan. 

Memikirkan sesuatu memang penting, apalagi ketika menyangkut keputusan besar. 

Baca Juga: Susah Tidur karena Overthinking? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya Menurut Ahli dan Konten Edukasi

Namun kalau berlebihan, overthinking justru bisa menguras energi, bikin stres, bahkan menghambat langkah kita maju.

Meski sulit dihentikan, kabar baiknya overthinking bisa dikendalikan dengan kebiasaan yang tepat. 

Dilansir dari kanal YouTube kreativv pada (8/10) berikut enam tips sederhana yang bisa kamu terapkan untuk mengusir overthinking dari hidupmu.

Baca Juga: Overthinking Sebelum Tidur hingga Main Sosmed Berlebihan, Inilah Kebiasaan Pemicu Cemas yang Wajib Kamu Tahu

1. Melihat dari perspektif yang luas 

Saat overthinking, hal kecil bisa terasa seperti masalah besar. 

Coba tanyakan pada diri sendiri, apakah hal ini akan berpengaruh dalam 5 minggu, 5 bulan, atau 5 tahun ke depan? 

Jika jawabannya tidak, maka lepaskan pikiran itu. 

Dengan belajar melihat sesuatu dari sudut pandang yang lebih luas, kamu akan lebih bijak dalam menilai suatu situasi.

2. Membuat limit dalam mengambil keputusan 

Pernah bingung memilih makanan sampai butuh waktu lama? 

Itu salah satu contoh kecil overthinking. 

Mulai sekarang, coba buat batas waktu, misalnya 30 detik untuk keputusan kecil seperti memilih makanan, atau 30 menit untuk keputusan besar. 

Dengan begitu, kamu akan terlatih mengambil keputusan lebih cepat tanpa harus berlarut-larut dalam kebingungan.

3. Belajar menerima kegagalan 

Dalam hidup, pasti ada pasang surut. Gagal masuk sekolah favorit, gagal meraih peringkat, atau gagal mendapatkan pekerjaan impian adalah bagian wajar dari perjalanan hidup. 

Anggap saja kegagalan sebagai seni dalam kehidupan. 

Dengan begitu, kamu bisa lebih tenang, tidak mudah tertekan, dan belajar untuk bangkit menjadi lebih baik. 

Sisihkan dulu sifat perfeksionis agar pikiranmu lebih lega.

4. Menjadi pribadi yang open minded 

Orang yang berpikiran terbuka lebih mudah memahami banyak hal. 

Dengan menjadi pribadi yang open minded, kamu bisa melihat berbagai peluang dalam menyelesaikan masalah, sehingga pikiranmu tidak terjebak dalam kecemasan yang sama berulang kali.

5. Menjadi pribadi yang positif

Selain berpikiran terbuka, penting juga untuk menanamkan pola pikir positif. 

Saat kamu terbiasa memandang sesuatu dari sisi baiknya, overthinking akan berkurang. 

Sikap positif membantu kamu melihat peluang, bukan hanya masalah.

6. Banyak bersyukur 

Bersyukur membuatmu lebih fokus pada hal-hal kecil yang sudah dimiliki, meski mungkin tidak sesuai rencana. 

Dengan begitu, kamu akan lebih menerima keadaan dan tidak terus-menerus terjebak dalam overthinking.

Overthinking memang tidak bisa hilang sepenuhnya, tapi kamu bisa belajar mengendalikannya. 

Dengan melihat masalah dari perspektif luas, membatasi waktu dalam mengambil keputusan, belajar menerima kegagalan, berpikir terbuka, menanamkan sikap positif, dan memperbanyak rasa syukur, kamu akan lebih siap menjalani hidup dengan tenang.

Ingat, hidup bukan tentang memikirkan segala sesuatu dengan sempurna, melainkan tentang berani melangkah dan menikmati setiap prosesnya.