JawaPos.com - Pernahkah Anda mengenal seseorang—atau bahkan diri Anda sendiri—yang selalu merasa perlu memeriksa pintu, kompor, atau jendela berulang kali sebelum keluar rumah?

Sekilas, perilaku ini tampak sederhana, seperti bentuk kehati-hatian.

Namun, psikologi melihat fenomena ini lebih dalam: ada pola perilaku dan kecenderungan tertentu yang biasanya menyertai kebiasaan tersebut.

Bukan berarti semua orang yang sering memeriksa ulang mengalami gangguan, tetapi ada tanda-tanda khas yang membuat pola ini menarik untuk dibahas.

Dilansir dari Geediting pada Minggu (7/9), terdapat 8 perilaku yang sering ditunjukkan orang yang tidak bisa keluar rumah tanpa memeriksa ulang berkali-kali menurut psikologi.

1. Kecenderungan Perfeksionis

Orang yang selalu memastikan ulang biasanya memiliki standar tinggi terhadap dirinya sendiri.

Mereka sulit menerima kesalahan sekecil apa pun.

Dalam konteks rumah, meninggalkan kompor yang masih menyala atau pintu yang belum terkunci dianggap sebagai “kesalahan fatal.”

Karena itulah, mereka akan berulang kali mengecek sampai benar-benar yakin.

2. Rasa Cemas yang Tinggi

Psikologi menyoroti bahwa kecemasan sering menjadi pemicu utama perilaku repetitif ini.

Ketika seseorang dilanda pikiran “bagaimana kalau…?”, mereka terdorong untuk mencari rasa aman lewat pengecekan ulang.

Misalnya, “bagaimana kalau kompor masih menyala dan menyebabkan kebakaran?”

Pikiran ini bisa menghantui hingga akhirnya muncul kebutuhan untuk memeriksa berkali-kali.

3. Sulit Melepaskan Pikiran Negatif

Selain cemas, orang dengan kebiasaan ini biasanya sulit mengalihkan fokus dari pikiran buruk.

Alih-alih tenang setelah satu kali memeriksa, pikiran mereka akan terus berbisik, “coba cek sekali lagi, barangkali tadi terlewat.”

Akibatnya, mereka bisa terjebak dalam lingkaran pikiran obsesif yang melelahkan.

4. Membutuhkan Rasa Kontrol Penuh

Perasaan ingin mengendalikan lingkungan sekitar juga kerap mendasari perilaku ini.

Dalam psikologi, kebutuhan kontrol muncul karena seseorang merasa dunia luar penuh ketidakpastian.

Dengan memeriksa pintu, kompor, atau jendela berkali-kali, mereka merasa memiliki sedikit kendali atas kemungkinan buruk yang bisa terjadi.

5. Perfeksionis Sosial (Takut Dinilai Negatif)

Menariknya, sebagian orang memeriksa ulang bukan hanya karena takut bahaya, tetapi juga takut penilaian orang lain.

Misalnya, “bagaimana kalau tetangga bilang aku ceroboh karena lupa mengunci pintu?”

Tekanan sosial semacam ini menambah dorongan untuk memastikan segala sesuatu benar-benar beres.

6. Pola Obsesif-Kompulsif

Dalam kasus yang lebih intens, kebiasaan memeriksa ulang bisa berkaitan dengan gejala Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).

Ciri khasnya adalah adanya obsesi berupa pikiran mengganggu, lalu muncul kompulsi berupa tindakan berulang untuk meredakan kecemasan.

Meski setelah dicek berkali-kali hasilnya sama, rasa lega biasanya hanya sementara.

7. Kesulitan Percaya pada Ingatan Sendiri

Psikologi juga mengaitkan perilaku ini dengan doubt of memory—keraguan terhadap ingatan sendiri.

Orang bisa saja sudah yakin tadi menutup pintu, tetapi beberapa menit kemudian ragu kembali, “apa benar tadi sudah saya kunci?”

Rasa tidak percaya pada memori pribadi membuat mereka merasa perlu memastikan secara fisik.

8. Pola Perfeksionis dalam Kehidupan Sehari-hari

Kebiasaan memeriksa ulang rumah biasanya tidak berdiri sendiri.

Orang dengan kecenderungan ini sering kali menunjukkan pola serupa dalam hal lain: menulis email, menyusun laporan kerja, atau menata barang.

Mereka tidak tenang jika belum benar-benar yakin semuanya sempurna.

Hal ini bisa membuat hidup terasa berat karena standar yang terlalu tinggi.

Kesimpulan

Perilaku memeriksa ulang rumah berkali-kali bukan sekadar kebiasaan kecil, melainkan cerminan dari pola psikologis yang lebih dalam.

Perfeksionisme, kecemasan, kebutuhan kontrol, hingga keraguan pada ingatan pribadi menjadi faktor yang melatarbelakangi.

Bagi sebagian orang, perilaku ini masih dalam batas wajar sebagai bentuk kehati-hatian.

Namun, bila sudah mengganggu aktivitas sehari-hari atau menimbulkan rasa lelah berlebihan, penting untuk mengenalinya sebagai tanda yang mungkin butuh bantuan profesional.

Intinya, psikologi mengajarkan bahwa perilaku berulang ini bukanlah kelemahan, melainkan sinyal dari pikiran yang terus mencari rasa aman.

Mengenali pola ini bisa menjadi langkah awal untuk belajar berdamai dengan kecemasan dan menumbuhkan rasa percaya pada diri sendiri.

***