JawaPos.com – Mengonsumsi buah tak hanya nikmat, tetapi juga langkah bijak untuk tetap terhidrasi, terutama di hari-hari panas yang terik.
Buah-buahan kaya air, seperti melon, jeruk, stroberi, dan anggur dapat bantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat di suhu panas.
Buah-buahan ini juga menyediakan mineral, vitamin, dan antioksidan penting yang meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Cara Potong Buah Rapi ala Chef Profesional, Bikin Plating Jadi Lebih Mudah
Mengonsumsi beragam buah tidak hanya menjaga Anda tetap terhidrasi, tetapi juga membantu pencernaan dan tingkat energi.
Itulah sebabnya buah-buahan tertentu merupakan camilan ideal untuk menjaga Anda tetap sejuk selama cuaca panas.
Dilansir English jagran, berikut lima buah yang bisa Anda makan agar tetap terhidrasi saat cuaca panas.
Baca Juga: 7 Manfaat Labu Kuning untuk Kesehatan, Buah Serbaguna yang Bisa Menjaga Tubuh Tetap Fit
- Semangka
Dengan kalori rendah dan rasa manisnya, semangka adalah kenikmatan yang sesungguhnya.
Likopen, antioksidan yang bermanfaat bagi kulit dan melindungi sel dari kerusakan akibat sinar UV, ditemukan dalam semangka, yang memiliki kadar air 91 persen.
- Mentimun
Mentimun adalah makanan rendah kalori dan tinggi air yang dapat mengurangi peradangan dan mencegah penuaan.
Anda juga bisa menyantap mentimun dalam salad atau secara langsung.
- Tomat
Tomat, yang mengandung 95 persen air secara alami meningkatkan cita rasa makanan.
Antioksidan seperti likopen dapat membantu melawan kanker, menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Jeruk bali
Rasa asam pada buah dapat merangsang indra, membantu Anda tetap terhidrasi.
Buah ini memasok serat dan nutrisi penting terutama vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel Anda.
- Stroberi
Dengan kandungan air 91 persen, stroberi merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, terutama flavonoid, yang mendukung fungsi kognitif.