JawaPos.com - Makanan kita sehari-hari tentu saja memberikan dampak bagi kondisi tubuh. Selain itu, makanan-makanan itu juga akan mempengaruhi bagaimana kondisi kulit kita.
Jerawat dapat menjadi suatu kondisi yang tidak nyaman bagi kita secara fisik maupun psikologis. Karena jerawat dapat mempengaruhi penampilan.
Dilansir dari Healthline, jerawat disebabkan oleh pori-pori yang tersumbat oleh sel kulit mati, minyak berlebih, hingga bakteri.
Jerawat biasanya baru muncul ketika masa puber karena pada masa itu hormon yang bekerja dapat menyebabkan produksi minyak yang berlebih, sehingga meningkatkan resiko terbentuknya jerawat.
Makanan yang Harus Dihindari
Ditemukan bahwa makanan yang dapat meningkatkan gula darah kita dapat memproduksi hormon bernama IGF-1.
Hormon ini dapat menyebabkan kelenjar minyak kita memproduksi sebum yang berlebih, sehingga menyebabkan jerawat.
Makanan-makanan ini dapat merupakan pasta, nasi, roti, sereal, kentang, makanan manis, minuman manis, susu dan lainnya. Coklat ditemukan dapat memperburuk kondisi jerawat.
Dilansir dari Medical News Today, beberapa ahli menyarankan agar kita lebih menyadari jumlah indeks glikemik makanan yang kita konsumsi setiap harinya.
Makanan yang Disarankan
Dilansir dari Sea Coast Dermatology, makanan yang rendah glikemik dengan karbohidrat kompleks dapat membantu meredakan jerawat.
Makanan seperti ini dapat ditemukan pada biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.
Pola makan kaya akan omega-3 dapat mengurangi peradangan atau inflamasi, yang kemudian dapat meringankan gejala jerawat.
Makanan yang mengandung omega-3 adalah ikan-ikanan, telur, kedelai, sayuran hijau, daging sapi, kacang-kacangan dan beras liar.
Makanan yang kaya akan serat juga ditemukan dapat mengontrol gula darah, sehingga dapat mengontrol produksi kelenjar minyak.
Beberapa suplemen juga dapat membantu perbaikan kondisi kulit kita.
Suplemen ini dapat yang mengandung zinc, vitamin A, C, E, kurkumin, biotin, dan antioksidan.
Selain itu, makanan yang mengandung probiotik dapat mengurangi resiko jerawat, dan mendukung penyerapan obat anti jerawat oral seperti isotretinoin.