JawaPos.com - Sebelum kita tidur di malam hari alangkah baiknya untuk mempersiapkan tubuh agar tetap nyaman dan nyenyak, karena itu adalah bagian penting agar tubuh istirahat dengan maksimal.
Seperti halnya mencuci kaki dan tangan, menjauhkan dari gangguan layar, berdoa, dan juga memakai pakaian yang nyaman tidak mengganggu pernapasan saat tidur.
Namun sering kali orang-orang kurang memerhatikan hal ini, meskipun tampak sepele tapi jika tidak menjaga kualitas tidur dengan baik maka berdampak besar pada kehidupan kita nanti. Baik mengganggu kesejahteraan fisik maupun mental.
Dilansir dari laman Small Biz Technology pada Sabtu (08/03) ada 8 hal yang sering dilakukan sebelum tidur dan secara tidak sadar membuat kulit tampak lebih tua, begini kata dokter kulit :
1. Pergi tidur dengan full make up
Dokter kulit menekankan bahwa tidur dengan riasan adalah resep untuk pori-pori yang tersumbat, kusam, dan munculnya garis-garis halus dari waktu ke waktu.
Ketika alas bedak dan maskara tidak sepenuhnya dihilangkan, mereka bercampur dengan minyak alami, keringat, dan puing-puing lingkungan. Penumpukan ini dapat menyebabkan peradangan, dan kulit yang meradang lebih rentan terhadap jerawat dan penuaan dini.
2. Melewatkan rutinitas perawatan kulit malam hari
Pergantian sel dan proses perbaikan kulit kita memuncak pada malam hari. Dengan melewatkan pembersih, serum, atau eksfolian lembut, pada dasarnya mengabaikan jendela utama untuk pembaruan kulit.
Hal ini menyebabkan kulit lebih kusam, produksi kolagen berkurang, dan tanda-tanda penuaan yang menjadi lebih jelas seiring waktu. Rutinitasnya tidak harus rumit, yakni cukup dengan pembersih lembut, serum pelembab, dan pelembab ringan biasanya cukup untuk merawat kulit dalam semalam.
3. Menggunakan ponsel tepat sebelum lampu padam
Kita semua terkadang sering menghabiskan malam yang tak terhitung jumlahnya, seperti menelusuri media sosial atau membalas email kantor menit terakhir di tempat tidur.
Kualitas tidur yang buruk dapat mempercepat kerutan, lingkaran di bawah mata, dan kurangnya vitalitas secara umum.
4. Tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup
Berbicara tentang kualitas tidur, ini adalah salah satu kebiasaan yang mudah dikesampingkan ketika hidup menjadi sibuk. Meskipun itu tampaknya tidak berbahaya, melewatkan jam tidur yang direkomendasikan dapat memicu kadar kortisol hormon stres yang lebih tinggi.
Menurut banyak dokter kulit, secara konsisten melewatkan tidur dapat membuat perubahan itu bertahan lebih lama.
5. Tidur di atas sarung bantal yang kasar atau kotor
Sarung bantal akan mengumpulkan sel kulit mati, minyak, dan bahkan residu dari produk rambut. Seiring waktu, penumpukan itu dapat menyebabkan iritasi kulit, pori-pori tersumbat, dan pembentukan kerutan yang lebih cepat jika kulitmu secara konsisten digosok ke permukaan yang kasar atau kotor.
6. Menikmati camilan larut malam yang manis atau asin
Setelah hari yang panjang, sangat menggoda untuk memanjakan diri dengan sesuatu yang lezat sebelum tidur. Masalahnya adalah camilan manis dan asin dapat menyebabkan retensi cairan, peradangan, dan kualitas tidur yang lebih buruk.
Selain itu, camilan asin dapat membuat diri mengalami dehidrasi, terlihat kusam dan mata.
7. Stres tanpa rutinitas bersantai
Betapa mudah untuk memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkannya masa depan pada malam hari, entah itu memikirkan proyek yang gagal di minggu lalu atau rencana pernikahan tertunda.
Stres kronis dapat mempercepat penuaan dengan melepaskan hormon yang menurunkan kolagen, dan juga berkontribusi pada tidur yang lebih buruk.
Cobalah menyisihkan 10 menit untuk ritual bersantai seperti meditasi, fokus pada pernapasan lambat, atau menggunakan minyak esensial yang menenangkan.
8. Lupa untuk menghidrasi dan melembabkan
Minum air sepanjang hari membantu menjaga elastisitas kulit, tetapi kita juga kehilangan kelembapan dalam semalam. Dokter kulit sering menekankan pentingnya hidrasi dalam memperlambat penuaan yang terlihat.
Pelembab yang sederhana dan tidak berminyak dapat membantu menyegel kelembapan alami kulit dan mencegah kulit kering semalaman.
Dikutip dari laman RS Pondok Indah pada Sabtu (08/03) untuk mencegah penuaan dini bisa melakukan tindakan perlindungan dengan memilih perawatan yang tepat, yaitu krim tabir surya, krim malam, dan sabun muka yang sesuai jenis kulit.
Selain perawatan dari luar, kita juga bisa menyeimbangkan dengan perawatan dari dalam serta pengelolaan stres dengan baik.