JawaPos.com - Beberapa orang dapat hidup dengan tenang dan memiliki kontrol yang baik terhadap emosinya. Mereka ada orang-orang yang dikagumi karena tidak pernah melampiaskan kekesalan mereka kepada orang lain.
Rasa frustasi akibat pekerjaan, kehidupan pribadi, dan bahkan pemicu stres sehari-hari dapat menjadi beban berat yang memengaruhi hubungan seseorang dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Inilah yang akhirnya orang lebih mudah melampiaskan emosi pada orang lain.
Menurut psikologi terdapat kekuatan yang lebih dalam untuk memahami kekuatan di balik kemampuan mereka menjaga ketenangan selama masa-masa stres.
Dilansir dari BaselineMag, terdapat 6 kekuatan yang dimiliki oleh orang yang tidak pernah melampiaskan rasa frustasinya pada orang lain.
1. Kecerdasan emosional
Kecerdasan emosional melibatkan pemahaman dan pengelolaan emosi sendiri, serta berempati dengan emosi orang lain. Rasa frustasi yang dirasakan mereka bukan disebabkan oleh orang lain atau kejadian eksternal, melainkan reaksi dirinya sendiri terhadap kejadian tersebut.
Dengan kecerdasan emosional yang meningkat, mereka mampu memahami situasi yang menegangkan tanpa perlu meledak. Mereka mengenali emosi saat muncul, memahami apa yang menyebabkannya, dan memilih cara mengekspresikannya dengan cara yang menghargai orang lain.
2. Kesadaran diri dan pengaturan diri
Orang yang tidak pernah melampiaskan kekesalannya memiliki kekuatan tingkat kesadaran diri dan pengaturan diri yang tinggi. Ini adalah dua komponen kecerdasan emosional yang krusial dalam mengelola rasa frustasi.
Kesadaran diri berperan untuk mengenali emosi diri sendiri dan memahami dampaknya pada tindakan. Alih-alih marah, mereka akan mengakui perasaan marah dan frustasinya tetapi tidak membiarkan hal itu mengendalikan dirinya.
Tindakan ini membantu mereka merespon dengan cara yang lebih bijaksana dan konstruktif. Kesadaran diri dan pengaturan diri bukanlah tentang menekan emosi kita. Sebaliknya, tujuannya adalah memahami emosi kita dan memilih cara mengekspresikannya.
3. Empati
Empati adalah kemampuan untuk memahami dan berbagi perasaan orang lain. Alih-alih menambah stres dengan melampiaskan ke orang lain, mereka cenderung memberi ruang dan kesabaran.
Ini adalah kekuatan empati. Kekuatan ini memungkinkan mereka untuk melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain dan merasakan apa yang mereka rasakan. Itu adalah kekuatan yang dapat meredakan rasa frustasi dan mengarah pada interaksi yang penuh kasih sayang.
4. Ketahanan
Ketahanan adalah kekuatan lain yang ada pada orang-orang yang mampu menangani rasa frustasi dengan baik. Ketahanan adalah kemampuan untuk bangkit kembali dari kesulitan, kekecewaan, dan kegagalan.
Para peneliti menemukan bahwa individu yang tangguh akan lebih pandai mengelola dorongan dan emosi mereka. Mereka juga cenderung memandang kegagalan yang mereka alami sebagai kesempatan untuk berkembang dan bukan sebagai kekurangan pribadi.
5. Ketegasan
Ketegasan adalah kemampuan untuk mengungkapkan perasaan dan kebutuhan dengan cara yang langsung, jujur, dan tepat. Alih-alih membiarkan rasa frustrasi menumpuk, mereka dapat belajar untuk mengungkapkannya dengan cara yang sopan.
Jika ada sesuatu yang mengganggu mereka, mereka akan selalu mengomunikasikannya secara langsung dan tenang, tanpa menyalahkan atau mengkritik orang lain. Ketegasan adalah tentang menemukan keseimbangan, bukan tentang bersikap pasif atau agresif.
Ini tentang mengekspresikan pikiran dan perasaan sambil menghormati hak dan perasaan orang lain.
6. Kesabaran
Kesabaran adalah kekuatan yang kurang dihargai. Kesabaran adalah kemampuan untuk menoleransi penundaan, masalah, atau penderitaan tanpa menjadi marah atau kesal.
Kesabaran membuat kita tetap tenang saat menghadapi penundaan atau kesulitan. Dengan kesabaran, kita memiliki kemampuan untuk dapat bertahan dan mengendalikan reaksi kita. Di saat-saat frustrasi, itu dapat membuat perbedaan besar.