JawaPos.com - Tidak dipungkiri seiring bertambahnya usia seseorang semakin rentan menjadi lemah dan murung.
Faktor internal dan eksternal yang berubah secara signifikan atau kebiasaan sehari-hari menjadi penyebabnya.
Namun, dilansir JawaPos.com dari Personal Branding Blog pada Kamis (5/12), seseorang yang meninggalkan delapan kebiasaan di bawah ini akan menua dengan anggun. Dengan kata lain mereka tetap aktif dan bahagia di usia 70 tahun atau lebih.
1. Negativitas
Kebiasaan pertama yang harus disingkirkan pertama kali untuk menjadi bahagia dan aktif di usia 70 tahun atau lebih adalah negativitas. Membentuk tindakan dan pola pikir yang positif sejak dini tidak boleh diremehkan dampaknya.
Pahamilah bahwa tantangan hanya bersifat sementara dan pilihlah untuk fokus pada hal-hal baik. Bukan berarti mengabaikan masalah, melainkan menguasai seni untuk melihat kesulitan dan masalah dari sisi baiknya dan sikap optimis.
Hal tersebut akan membuat pandangan hidup Anda lebih cerah meski usia terus bertambah.
2. Gaya Hidup Sedentary
Aktivitas fisik bukan sekadar menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga penting untuk membuat pikiran sehat dan bahagia. Jadi, penting sekali untuk meninggalkan kebiasaan hidup sedentary atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Mereka yang terbiasa bergerak setiap hari meski sekadar berkebun, olahraga ringan, atau berjalan cepat di sekitar komplek sudah mampu membuat dirinya tetap bahagia dan aktif di usia 70 tahun atau lebih.
3. Isolasi Sosial
Sebuah penelitian dalam Journal of Health and Social Behavior mengungkapkan bahwa isolasi sosial menyebabkan penurunan fisik dan peningkatan angka kematian pada orang dewasa atau lebih tua.
Hal itu berarti berinteraksi dengan orang lain atau berpartisipasi dalam berbagai kegiatan penting untuk menjaga semangat tetap tinggi, pikiran tetap tajam, serta tubuh tetap sehat.
Jadi, bagi Anda yang masih menghabiskan banyak waktu sendirian, sudah saatnya Anda terhubung kembali dengan dunia di sekitar Anda.
Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. Bahkan orang yang paling tertutup sekalipun membutuhkan interaksi sosial.
4. Pola Makan Buruk
Seiring bertambahnya usia semakin terasa nyata pepatah lama yang menyebutkan 'kita adalah apa yang kita makan'. Mengingatkan betapa pentingnya mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang.
Bukan berarti Anda meninggalkan makanan kesukaan Anda, tetapi pastikan bahwa Anda juga makan-makanan yang sehat dan bergizi serta cukup mengonsumsi air putih terlebih dahulu.
Pola atau kebiasaan makan yang sehat akan menjaga berat badan, kadar energi, suasana hati, sampai mencegah berbagai masalah kesehatan. Jadi, bila Anda sudah terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan atau melewatkan waktu makan, sudah saatnya Anda memperbaikinya.
Niscaya kehidupan Anda lebih bahagia dan aktif meski usia sudah 70 tahun atau lebih.
5. Menyimpan Dendam
Ketahuilah, orang-orang yang bersinar di usia 70-an atau lebih telah melepaskan beban berat dari luka dan kesalahpahaman di masa lalu. Mereka sudah memelajari dan mempraktikkan kekuatan pembebasan dari memaafkan.
Mereka sadar bahwa kehidupan ini terlalu singkat untuk menyimpan kebencian dan dendam dalam hati. Mereka mengetahui menyimpan dendam hanya membuat hatinya menjadi gelap dan jiwanya terbebani.
Ibarat membawa ransel yang penuh, seiring waktu akan membuatnya lelah. Jadi, jika masih ada kebencian dan dendam dalam hati Anda, sudah saatnya untuk melepaskannya.
Memaafkan bukan tentang orang yang membuat Anda sakit hati, melainkan untuk diri Anda sendiri. Perlu diingat bahwa memaafkan adalah bentuk mencintai diri sendiri yang paling kuat dan menuntun hidup Anda menjadi lebih bahagia dan sehat.
6. Bekerja Berlebihan
Ketahuilah, semakin banyak yang Anda kerjakan atau semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk bekerja bukan berarti Anda semakin sukses dalam hidup ini. Sebaliknya, bekerja tanpa bermain atau liburan akan memengaruhi kesehatan fisik dan psikis Anda.
Mereka yang tetap bahagia dan energik telah belajar untuk menyeimbangkan antara bekerja dan liburan atau bermain. Mereka memahami bahwa bekerja itu penting, tetapi meluangkan waktu untuk bermain, liburan, bersantai, menyegarkan diri, atau menikmati hidup juga penting.
7. Takut akan Perubahan
Perubahan adalah bagian dari kehidupan. Menolaknya adalah hal yang mustahil. Jadi menerima dan beradaptasi dengannya adalah langkah yang paling tepat.
Mereka yang mampu merangkul perubahan dan terbuka terhadap hal itu cenderung tetap bahagia dan aktif hingga usia 70 tahun atau lebih.
8. Mengabaikan Perawatan Diri
Terakhir, kebiasaan yang ditinggalkan oleh seseorang yang tetap bahagia dan aktif di usia 70-an atau lebih adalah mengabaikan perawatan diri sendiri.
Bukan berarti egois, hanya saja mereka sadar bahwa merawat diri sendiri itu penting didahulukan sebelum merawat orang lain. Mereka pun menyadari pentingnya menjaga kebutuhan fisik, mental, dan emosional diri sendiri. Ingat, Anda tidak bisa menuangkan sesuatu dari cangkir yang kosong bukan?
Dalam merawat diri tidak perlu bermewah-mewahan, cukup menyisihkan waktu untuk melakukan hobi, tidur cukup, dan bersantai sejenak.
Demikianlah delapan kebiasaan yang ditinggalkan oleh mereka yang tetap bahagia dan aktif di usia 70 tahun atau lebih. Silakan dipraktikkan.***